Рецепт Паста с креветками в чесночно-сливочном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с креветками в чесночно-сливочном
| Перец молотый красный | 3 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Укроп | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Лапша домашняя | 200 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 200 г |
Способ приготовления
1. Чеснок и лук нужно почистить и мелко нарезать.Ставим на огонь сковороду, разогреваем ее и растапливаем кусочек сливочного масла. Выкладываем в сковороду лук и чеснок и обжариваем в течении пары минут. 2.Креветки предварительно размораживаем и чистим. Добавляем креветки в сковородку и обжариваем еще примерно около 3 минут. 3.В сковороду добавляем соль и смесь перцев. Хорошо перемешиваем содержимое сковороды. 4.Добавляем в сковороду сливки или молоко, мешаем, доводим до кипения. 5.Ставим на огонь кастрюльку с водой, добавляем немного соли в воду, доводим до кипения. Макароны добавляем в кипящую воду, варим их согласно инструкции на упаковке. Главное не разварить макаронные изделия, или они превратятся в непонятную массу. 6.После варки сливаем воду из кастрюли, и отправляем макаронины к готовому соусу. Перемешиваем.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками в чесночно-сливочном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.4% | 717 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Органические кислоты | 21.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.2% | 967 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3.1% | 1953 г |
| бета Криптоксантин | 29.485 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 33.06 мг | 500 мг | 6.6% | 4% | 1512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.708 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 2.8% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 4.7% | 1290 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.348 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2129 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7106 мг | 20 мг | 13.6% | 8.2% | 738 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.46 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 71.12 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.3% | 1406 г |
| Кремний, Si | 0.842 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Магний, Mg | 27.49 мг | 400 мг | 6.9% | 4.2% | 1455 г |
| Натрий, Na | 397.9 мг | 1300 мг | 30.6% | 18.5% | 327 г |
| Сера, S | 103.01 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.2% | 971 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 10% | 607 г |
| Хлор, Cl | 648.03 мг | 2300 мг | 28.2% | 17.1% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 4.6% | 1313 г |
| Йод, I | 37.66 мкг | 150 мкг | 25.1% | 15.2% | 398 г |
| Кобальт, Co | 5.463 мкг | 10 мкг | 54.6% | 33% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.2575 мг | 2 мг | 12.9% | 7.8% | 777 г |
| Медь, Cu | 316.68 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 19.2% | 316 г |
| Молибден, Mo | 8.066 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7% | 868 г |
| Никель, Ni | 4.134 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.84 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2% | 2989 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8844 г |
| Хром, Cr | 18.35 мкг | 50 мкг | 36.7% | 22.2% | 272 г |
| Цинк, Zn | 1.0921 мг | 12 мг | 9.1% | 5.5% | 1099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.819 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.122 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с креветками в чесночно-сливочном составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 63.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ В ЧЕСНОЧНО-СЛИВОЧНОМ
Паста с креветками в чесночно-сливочном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,6 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 28,2 %, йодом - 25,1 %, кобальтом - 54,6 %, марганцем - 12,9 %, медью - 31,7 %, молибденом - 11,5 %, хромом - 36,7 %
Чем полезен Паста с креветками в чесночно-сливочном
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Разрыхлитель
- Клубника. Замороженная
- заправка для борща
- Смузи с клубникой/бананом/грушей/овсянкой
- Мармелад желейный со вкусом дыни
- Гречка вареная
- ленивые голубцы
- варенье клубнично-черничное
- Томатная паста "Краснодарская" с солью
- Творог зерненый
- картофельное пюре
- Ленивая овсянка в банке с клубникой/грушей/бананом
- халлуми
- компот из сушеных яблок
- кексы (куличи)
- ChocoPie
- Борщ
- Морковно-яблочные зразы
- салями милано сендвич
- гречка с шампиньонами
- макароны
- тефтельки
- Тунец запеченый
- печенье овсяное домашнее
- Морковные котлеты
- печенье детское домашнее
- полезные конфетки
- Творожная пасха
- шампиньоны тушеные
- Заправка для салатов "Имбирная"
- сыр творожный
- Куринное филе в кефире
- Блины с мясом
- Толстолобик
- хлеб зерновой
- Сырный закусочный кекс
- морская соль ( KIO3)
- пастила ванильно-сливочная
- имбилимомед
- хинкали
- конфеты Линдор из шоколада с начинкой
- карри курица с рисом
- Тростниковый сахар коричневый нерафинированный Confer
- Молокочай
- Оладьи ржаные
- маринованные грибы
- минтай с овощами
- морковно-капустная запеканка
- Чай зеленый
- Кулич пасхальный Юлия Высотская 08.04.15
- Кальмар тушеный в сметане!
- Тесто для пирогов
- яблоко
- Пироги с картошкой
- Творожок Фанни 20%
- Творог с йогуртом
- Пироги с грибами
- крабовые палочки
- Пироги с капустой
- Штрудель с треской
- Мальтийский картофель с мясом
- Творог "Dobilas" 9%, 330 гр.
- Суп-крем из грибов
- зефир
- колбаса вареная докторская(командор)
- Самса с мясом
- паста песто
- Хлопья кукурузные
- творожная масса
- хлеб бородинский (командор)
- творог савушкин обезжирен
- сырники
- чудо йогурт 2,5
- Смузи с сухофруктами
- Лимонные тарталетки с шоколадной глазурью
- веснушки-вертушки
- Кекс "Зебра"
- суп гречневый на курице
- Овощная смесь "Итальянская" (Green grocer's)
- котлета в больнице
- макароны отварные
- Куриная котлета в панировке
- Йогурт АКТИВИЯ питьевой классический
- пшеница проросшая
- Суп с брокколи и цветной капустой
- ИндиСердце
- салат с огурцами, помидорами и зеленью
- курица гриль
- Протеин
- фруктовый мусс
- Тефтельки 08/04
- Свинная шейка тушеная с овощами
- макароны с соевым мясом по флотски
- творог 0,2% magerstufe
- Антиоксикапс с селеном
- творог зерненый 101 зерно 5%
- Тирамису
- суп цукини/сельдерей
- зеленый горошек
- кофе 3в1
Метки: Как приготовить Паста с креветками в чесночно-сливочном, калорийность 165,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками в чесночно-сливочном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
