Рецепт Оладьи из кабачков и моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи из кабачков и моркови
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из кабачков и моркови".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6.6% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.3 мкг | 900 мкг | 38% | 43.3% | 263 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.829 мг | 5 мг | 36.6% | 41.7% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 53.91 мг | 500 мг | 10.8% | 12.3% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 8.2% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.61 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 4.012 мкг | 50 мкг | 8% | 9.1% | 1246 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5721 мг | 20 мг | 7.9% | 9% | 1272 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.47 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.3% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3644 г |
| Кремний, Si | 27.188 мг | 30 мг | 90.6% | 103.2% | 110 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 4.9% | 2347 г |
| Натрий, Na | 27.52 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.4% | 4724 г |
| Сера, S | 38.53 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2595 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 8.5% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 38.27 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 6010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 2.999 мкг | 10 мкг | 30% | 34.2% | 333 г |
| Литий, Li | 0.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 10.9% | 1045 г |
| Медь, Cu | 74.43 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.4% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 7.638 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.4% | 916 г |
| Никель, Ni | 2.048 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.583 мкг | 55 мкг | 10.2% | 11.6% | 985 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16771 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.8% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5276 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.578 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков и моркови составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ И МОРКОВИ
Оладьи из кабачков и моркови богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38 %, бэта-каротином - 36,6 %, кремнием - 90,6 %, кобальтом - 30 %
Чем полезен Оладьи из кабачков и моркови
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Холодец куринный
- Какао
- Сырок ванильный
- Лапша по флотски (мой)
- Fiber Хлебцы ржачные с отрубили, кунжутом и овсяные хлопьями
- Блин яичный отрубной
- Свекла
- Колбаса сырокопченая "Суджук" категории А
- Сгущёнка
- Подмор
- Пасха
- Ромовая баба праздничная 160г
- Омлет в микроволновке
- Fuse tea
- Печенье суфле со вкусом кокоса
- Хлеб
- Творог козий мой
- Сырники 7 мая
- Салат краб.палочки+огурец
- Буличка какая то
- Каша Рис+Киноа
- Суп пюре белковый домашний
- Свекла с майонезом
- Galupsi
- Царь ПАСХА
- КОФЕ (молотый, сваренный) без сахара
- Бух.лаваш 7 мая 2024г.
- Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti]
- тофу Абрикос миндаль
- Кулич
- Творожный пирог
- Йогурт греческий Maeil
- Badem Şekersiz [Fomilk]
- Омлет в микроволновке
- Фасоль печеная со сладким перцем Бондюэль
- Белый шоколад Миндаль кокос "Alpen Gold"
- Пирожное из хлебцев
- Печенье в йогуртовой глазури
- Бутерброд с колбасой и огурцом
- Салат с катыком
- Хлеб Бородинский подовый
- Кулич пасхальный ( Донской)
- масло сливочное натуральное ичалковское экстра 80% Ичалки
- Гороховый суп
- Заливной пирог с луком
- Форель солёная
- Сыр Реджанито
- Фолиевая кислота
- Форель слабосоленая магнит
- Творог 5%
- Рыбный суп с ресом
- Протеин со вкусом шоколад
- Пармезан
- Блины с мясом
- Макароне клуб апельс пф стрижи 15шт-525г, 1шт-35
- Горячий кальмар
- Творог с зеленью
- Горячий бутерброд
- Перловник со курицей
- Куриный суп
- Оладьи с яблоком
- Панеттоне кекис
- Сердечки индейки
- Gluteeniton munkki
- Запеканка Татьяна
- Овсяноблин на воде
- салат на мангале
- Протеиновый шоколад
- Хлеб на закваске
- Конфета трюфель пф 38шт-570г -1шт-15г стрижи
- Яичница для Юли
- Зелень (лук, петрушка, укроп, руккола и пр.)
- Растительное молоко из кешью
- Сыр лёгкий
- Колбаски куриные со шпинатом и сыром
- Холодец
- Рассольник (конструктор)
- Филе бедра индейки
- Оладушки из творожка 179гр
- Омлет с сыром и зеленью
- Хазарская
- Творог мягкий 5 процентов
- Red Lobster Stuffed Flounder
- Бутерброд с маслом и красной икрой
- Сердечки куриные
- Лук жареный вкусвилл
- Какао
- Гороховый на тушеке
- Сырный булгур с яблоком
- Хрустлайт
- Кальмары фаршированные кино
- Кабачки в сметане
- Омлет 7 мая
- овсяные хлопья
- Овсянка
- Каша овсяная из голозёрного овса на воде
- Льняной кисель
- Пасочки
- Хлебцы Походные
- Творог с шариками и изюмом 2024 05 07
Метки: Как приготовить Оладьи из кабачков и моркови, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из кабачков и моркови, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка как в детском саду
156.5
11.1
6.6
10.6
0
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
