Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 350 г |
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 10 г |
Перец Красный [Окей] | 150 г |
Уксус столовый 9% | 30 г |
Вода | 150 г |
Чеснок | 10 г |
Капуста белокочанная | 1250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.2% | 5067 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.8% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 26.4% | 1176 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2517 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 360.9 мкг | 900 мкг | 40.1% | 124.5% | 249 г |
бета Каротин | 2.192 мг | 5 мг | 43.8% | 136% | 228 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.9% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 8.56 мг | 500 мг | 1.7% | 5.3% | 5841 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.1% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 14.3% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 15.733 мкг | 400 мкг | 3.9% | 12.1% | 2542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.41 мг | 90 мг | 43.8% | 136% | 228 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 46296 г |
Витамин К, филлохинон | 51.1 мкг | 120 мкг | 42.6% | 132.3% | 235 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7887 мг | 20 мг | 3.9% | 12.1% | 2536 г |
Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.54 мг | 2500 мг | 9.2% | 28.6% | 1089 г |
Кальций, Ca | 36.88 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.5% | 2711 г |
Кремний, Si | 38.475 мг | 30 мг | 128.3% | 398.4% | 78 г |
Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 13.4% | 2311 г |
Натрий, Na | 12.26 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.8% | 10604 г |
Сера, S | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.8% | 3968 г |
Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 11.8% | 2640 г |
Хлор, Cl | 35.29 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.7% | 6517 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 425.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 164.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 9% | 3475 г |
Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.9% | 5226 г |
Кобальт, Co | 2.328 мкг | 10 мкг | 23.3% | 72.4% | 430 г |
Литий, Li | 1.092 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1491 мг | 2 мг | 7.5% | 23.3% | 1341 г |
Медь, Cu | 63.15 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 19.6% | 1584 г |
Молибден, Mo | 10.253 мкг | 70 мкг | 14.6% | 45.3% | 683 г |
Никель, Ni | 10.779 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19435 г |
Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 16653 г |
Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 24.5% | 1266 г |
Цинк, Zn | 0.3335 мг | 12 мг | 2.8% | 8.7% | 3598 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 18.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.282 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность Маринованная капуста составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.2 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|