Рецепт Салат из куриной грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из куриной грудки
| Грудка Куриная Копченая [Мясновъ] | 205 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 440 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
| Горчица столовая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из куриной грудки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 14% | 987 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.5% | 1867 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 15.7% | 887 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 8.9% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 53.55 мг | 500 мг | 10.7% | 14.9% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 10.1% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.125 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 11.7% | 1184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.8% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 4.3% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 3.886 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.8% | 1287 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8535 мг | 20 мг | 4.3% | 6% | 2343 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.49 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.3% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4396 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 4.3% | 3257 г |
| Натрий, Na | 305.19 мг | 1300 мг | 23.5% | 32.6% | 426 г |
| Сера, S | 40.23 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2486 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 10.6% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 30.33 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 7.9% | 1761 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.019 мкг | 10 мкг | 20.2% | 28.1% | 495 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3407 г |
| Медь, Cu | 52.44 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.2% | 1907 г |
| Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 2.8% | 4919 г |
| Никель, Ni | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.349 мкг | 55 мкг | 11.5% | 16% | 866 г |
| Фтор, F | 14.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26756 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3309 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.602 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат из куриной грудки составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ
Салат из куриной грудки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, кобальтом - 20,2 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Салат из куриной грудки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик с солёной карамелью
- Мороженое Золотые барханы
- Пломбир с ароматом фисташки
- Желе
- Салат со Свеклой, Тыквой и Козьим Сыром
- Хлебцы хрустящие
- Котлеты из индейки и курицы
- Маршмеллоу
- Птичка
- Биг спешиал
- Овощной блин
- Азу из свинины
- КУЛИЧ Пасха творожная бездрожжевая без сахара
- Лепёшки кукурузные
- Смородина розмарин апельсин
- отруби ржанные
- изолят соевого белка
- Клубничное варенье №2
- Напиток арбуз яблоко
- Салат: помидор, капуста, сметана
- Курага субхона
- Кексы
- Чкмерули из цыпленка в сливочно-чесночном соусе и рис по-мексикански
- Лапша быстрого приготовления «Говядина + соус томатный с базиликом»
- Мука кокосовая
- Мороженое крем-брюле
- Лапшевник
- Лепёшка сырная
- Галеты кукурузные cornies
- Отруби пшеничные
- мясные снеки мясо так мясо
- Пасха
- Протеин плюс
- Карпаччо
- Chips Jalapeno
- рис круглозерный отварной
- Творог со сгущенкой, сметаной и яблоком
- Пасха
- Imba
- Лук маринованный
- Броколли
- Паста с крольчатиной
- Котлеты куриные с кабачком
- Паштет из куриной печени
- Паста Амосова
- Салат МОРСКОЙ МОЙ
- Венская вишня
- Салат Окрошка
- Вафельный сэндвич яшкино
- Манго сушёное Kong
- Рис Басмати, отварной
- Черно-смородиновые пэнкейки
- Индейка
- Кофе растворимый с сахаром
- Мясо по-арабски (говядина)
- Котлеты куриные
- Запеканка 3.05.2024
- Мотти
- Дамский каприз лимон
- Продукт из мяса птицы
- Ленивый пирожок с луком и яйцом
- Нут
- Дамский каприз шоколад
- Тортилия сырная
- ПАШТЕТ ГРИБНОЙ ИЗ ШАМПИНЬОНОВ от 02.05.24
- ризоттто вар рис с моцар 03,05,24
- Льняная Мука
- Отруби овсяные
- Паста Choco
- Жмых кокоса
- Творог обезжиренный
- СНЕК ФАБРИК протеиновое арахис с соленой карамелью 35 гр.
- котлеты в бел соусе 03,05,24
- Салат с огурцом и помидорами
- Лапша гречневая с овощами перекресток
- Чикен Классик
- Пельмени
- Śmietana 18
- Кокосовая стружка
- Сырники 2
- Десерт с зефиром и клубникой
- Молоко 1.5%
- Кекс Шоколадный
- Сахар Ванильный
- Греча со всяким
- Кулич творожный с изюмом и цукатами
- Салат из свежих огурцов и редиса ОШ
- Кокосовая Стружка
- Maxiduo мороженное
- Ролл Филадельфия GLOBUS
- Салат из б/к капусты с яйцами
- Хлеб Лен
- ПАСКА 3.05 ❤️❤️
- Кабачки, запеченные в сыре
- Фруктово ореховый батончик
- Мороженое черника ежевика Рудь
- Пшенная каша пашот
- Шарики шоколадные
- Пицца замороженная prosciutto
- Борщ
Метки: Как приготовить Салат из куриной грудки, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из куриной грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
