Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 50 г |
Редис | 50 г |
Салат (латук) | 30 г |
Огурец парниковый | 50 г |
Перец сладкий красный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9514 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.3% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.2% | 2000 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 23.2% | 2431 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 81.4% | 696 г |
бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 87.6% | 644 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 16.4% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 14.7% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 6.2% | 8757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 19.8% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 46.3% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 12.13 мкг | 400 мкг | 3% | 16.9% | 3298 г |
Витамин C, аскорбиновая | 67.61 мг | 90 мг | 75.1% | 424.3% | 133 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 10.7% | 5357 г |
Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.4% | 17422 г |
Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 109% | 519 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5693 мг | 20 мг | 2.8% | 15.8% | 3513 г |
Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 48.6% | 1163 г |
Кальций, Ca | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 14.7% | 3891 г |
Кремний, Si | 27.157 мг | 30 мг | 90.5% | 511.3% | 110 г |
Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 18.1% | 3172 г |
Натрий, Na | 8.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.4% | 15421 г |
Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 10267 г |
Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 22.6% | 2532 г |
Хлор, Cl | 38.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 9.6% | 6046 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 320 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 62.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 20.3% | 2799 г |
Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 14.7% | 3856 г |
Кобальт, Co | 3.348 мкг | 10 мкг | 33.5% | 189.3% | 299 г |
Литий, Li | 35.435 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 43.5% | 1298 г |
Медь, Cu | 102.83 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 58.2% | 972 г |
Молибден, Mo | 7.261 мкг | 70 мкг | 10.4% | 58.8% | 964 г |
Никель, Ni | 7.611 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4% | 14360 г |
Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.3% | 24495 г |
Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 62.7% | 903 г |
Цинк, Zn | 0.2613 мг | 12 мг | 2.2% | 12.4% | 4592 г |
Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 13% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 5.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Gemüseplate составляет 17,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.7 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|