Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль

Клубника замороженная 90 г
Молоко 1,5% [Светаево] 850 г
Банан 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3501 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.1% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.8% 4308 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 6% 3422 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.1% 2551 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 42857 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 2.254 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.8% 22500 г
Витамин В4, холин 1.42 мг 500 мг 0.3% 0.6% 35211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.5% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.418 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16543 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 10.4% 1991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.378 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 13228 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.125 мг 20 мг 0.6% 1.2% 16000 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.69 мг 2500 мг 1.8% 3.7% 5472 г
Кальций, Ca 2.14 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 46729 г
Кремний, Si 7.27 мг 30 мг 24.2% 50.3% 413 г
Магний, Mg 4.92 мг 400 мг 1.2% 2.5% 8130 г
Натрий, Na 3.1 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 41935 г
Сера, S 1.4 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 1% 21053 г
Хлор, Cl 4.44 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 51802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.8 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 1.5% 14754 г
Кобальт, Co 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Литий, Li 0.312 мкг ~
Марганец, Mn 0.0506 мг 2 мг 2.5% 5.2% 3953 г
Медь, Cu 11.61 мкг 1000 мкг 1.2% 2.5% 8613 г
Молибден, Mo 0.255 мкг 70 мкг 0.4% 0.8% 27451 г
Никель, Ni 0.378 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 35484 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Фтор, F 0.21 мкг 4000 мкг 1904762 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0254 мг 12 мг 0.2% 0.4% 47244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность48.1 ккал3.18%
Белки2.6 г2.86%
Жиры1.3 г1.97%
Углеводы6.4 г4.64%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода89.1 г3.31%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.3%
В1
0.4%
B2
0.4%
Холин
0.3%
B5
0.7%
B6
1.9%
B9
0.6%
B12
~
C
5%
D
~
E
0.4%
H
0.8%
вит.К
0.2%
PP
0.6%
Калий
1.8%
Ca
0.2%
Si
24%
Mg
1.2%
Na
0.2%
P
0.5%
Cl
0.2%
Fe
0.7%
I
~
Co
0.2%
Mn
2.5%
Cu
1.2%
Mo
0.4%
Se
0.3%
F
~
Cr
~
Zn
0.2%
Рейтинг
1.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
22%
Жиры
25%
Углеводы
54%
Белки 2.6г, 10.4 ккал (21.8%)Жиры 1.3г, 11.7 ккал (24.5%)Углеводы 6.4г, 25.6 ккал (53.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 2.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Молочный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,2 %

Чем полезен Молочный коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты