Рецепт Протеиновое мороженое из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновое мороженое из ягод

Клубника 100 г
Крыжовник 100 г
Йогурт клубника-земляника 240 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 97 г
Протеин концентрат сывороточный белковый 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое мороженое из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.8 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1896 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 10% 1118 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.8% 2947 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.5% 2028 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 45.5 г 2273 г 2% 2.3% 4996 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 1% 10714 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.1% 5294 г
Витамин В4, холин 11.06 мг 500 мг 2.2% 2.5% 4521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 2.6% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3.137 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12751 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 15.86 мг 90 мг 17.6% 19.8% 567 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин Н, биотин 1.244 мкг 50 мкг 2.5% 2.8% 4019 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.276 мг 20 мг 1.4% 1.6% 7246 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.53 мг 2500 мг 3.9% 4.4% 2537 г
Кальций, Ca 31.24 мг 1000 мг 3.1% 3.5% 3201 г
Кремний, Si 19.44 мг 30 мг 64.8% 73% 154 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 2% 5626 г
Натрий, Na 15.67 мг 1300 мг 1.2% 1.4% 8296 г
Сера, S 10.18 мг 1000 мг 1% 1.1% 9823 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 3.4% 3306 г
Хлор, Cl 19.96 мг 2300 мг 0.9% 1% 11523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Бор, B 34.3 мкг ~
Ванадий, V 1.79 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 2.3% 4905 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 1.5% 7979 г
Кобальт, Co 1.011 мкг 10 мкг 10.1% 11.4% 989 г
Литий, Li 0.595 мкг ~
Марганец, Mn 0.1147 мг 2 мг 5.7% 6.4% 1744 г
Медь, Cu 46.7 мкг 1000 мкг 4.7% 5.3% 2141 г
Молибден, Mo 4.702 мкг 70 мкг 6.7% 7.5% 1489 г
Никель, Ni 1.051 мкг ~
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 0.345 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 15942 г
Стронций, Sr 7.9 мкг ~
Фтор, F 8.65 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46243 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.9% 5747 г
Цинк, Zn 0.1007 мг 12 мг 0.8% 0.9% 11917 г
Цирконий, Zr 1.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.073 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.264 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.131 г min 16.8 г 0.8% 0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Протеиновое мороженое из ягод составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.8 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 45.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ ИЗ ЯГОД

Протеиновое мороженое из ягод богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,6 %, кремнием - 64,8 %

Чем полезен Протеиновое мороженое из ягод

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновое мороженое из ягод, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое мороженое из ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы