Рецепт Кокос.Апельсин.Шоколад(АПШОКОС 24). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокос.Апельсин.Шоколад(АПШОКОС 24)

ПляцокАПШОКОС Крем шоколадный заварной24	1100 г
Пляцок: Кокос.Апельсин.Шоколад(АПШОКОС 24)Коржи	800 г
Апельсин	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокос.Апельсин.Шоколад(АПШОКОС 24)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257 ккал	1684 ккал	15.3%	6%	655 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.1%	1900 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	11.1%	352 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	3.9%	986 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.1%	952 г
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%	0.9%	4281 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.1 мкг	900 мкг	8.1%	3.2%	1231 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.4%	10417 г
Лютеин + Зеаксантин	0.279 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	3.3%	1169 г
Витамин В4, холин	28.82 мг	500 мг	5.8%	2.3%	1735 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	2.7%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.4%	2857 г
Витамин В9, фолаты	8.532 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4688 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.3%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	14.73 мг	90 мг	16.4%	6.4%	611 г
Витамин D, кальциферол	0.257 мкг	10 мкг	2.6%	1%	3891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.233 мг	15 мг	1.6%	0.6%	6438 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.715 мкг	50 мкг	5.4%	2.1%	1842 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.9782 мг	20 мг	4.9%	1.9%	2045 г
Ниацин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.57 мг	2500 мг	7%	2.7%	1424 г
Кальций, Ca	41.43 мг	1000 мг	4.1%	1.6%	2414 г
Кремний, Si	1.44 мг	30 мг	4.8%	1.9%	2083 г
Магний, Mg	21.18 мг	400 мг	5.3%	2.1%	1889 г
Натрий, Na	61.46 мг	1300 мг	4.7%	1.8%	2115 г
Сера, S	42.77 мг	1000 мг	4.3%	1.7%	2338 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	3.7%	1061 г
Хлор, Cl	45.23 мг	2300 мг	2%	0.8%	5085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.4 мкг	~
Бор, B	43.2 мкг	~
Ванадий, V	0.96 мкг	~
Железо, Fe	0.985 мг	18 мг	5.5%	2.1%	1827 г
Йод, I	3.29 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4559 г
Кобальт, Co	1.116 мкг	10 мкг	11.2%	4.4%	896 г
Литий, Li	5.016 мкг	~
Марганец, Mn	0.3893 мг	2 мг	19.5%	7.6%	514 г
Медь, Cu	161.28 мкг	1000 мкг	16.1%	6.3%	620 г
Молибден, Mo	2.283 мкг	70 мкг	3.3%	1.3%	3066 г
Никель, Ni	0.096 мкг	~
Олово, Sn	1.95 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	7.126 мкг	55 мкг	13%	5.1%	772 г
Стронций, Sr	4.52 мкг	~
Фтор, F	16.74 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23895 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5495 г
Цинк, Zn	0.5162 мг	12 мг	4.3%	1.7%	2325 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.239 г	~
Аргинин*	0.288 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.285 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.197 г	~
Заменимые аминокислоты	0.362 г	~
Аланин	0.191 г	~
Аспарагиновая кислота	0.329 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.606 г	~
Пролин	0.169 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.249 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.554 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.535 г	~
10:0 Каприновая	0.425 г	~
12:0 Лауриновая	3.388 г	~
14:0 Миристиновая	1.341 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.784 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.453 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.886 г	min 16.8 г	17.2%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.594 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.394 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.049 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Кокос.Апельсин.Шоколад(АПШОКОС 24) составляет 257 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	53.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОС.АПЕЛЬСИН.ШОКОЛАД(АПШОКОС 24)

Кокос.Апельсин.Шоколад(АПШОКОС 24) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,4 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 19,5 %, медью - 16,1 %, селеном - 13 %

Чем полезен Кокос.Апельсин.Шоколад(АПШОКОС 24)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокос.Апельсин.Шоколад(АПШОКОС 24), калорийность 257 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокос.Апельсин.Шоколад(АПШОКОС 24), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе