Рецепт Печенье Полет 5 злаков овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Полет 5 злаков овсяное

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 30 г
Сахар песок 12 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира 12 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 10 г
Овсяная мука (Запекание) 5 г
Арахис жареный 5 г
Изюм, золотистый, без косточек 3 г
Кунжут 3 г
Семена льна 3 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 3 г
Пищевая сода 1 г
Вода водопроводная питьевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Полет 5 злаков овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 428 ккал 1684 ккал 25.4% 5.9% 393 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 2.9% 792 г
Жиры 19.5 г 56 г 34.8% 8.1% 287 г
Углеводы 53.5 г 219 г 24.4% 5.7% 409 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 4.8% 488 г
Вода 17.9 г 2273 г 0.8% 0.2% 12698 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 23.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.286 мг 1.5 мг 19.1% 4.5% 524 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 0.9% 2500 г
Витамин В4, холин 32.51 мг 500 мг 6.5% 1.5% 1538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 1.8% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 2.1% 1130 г
Витамин В9, фолаты 28.349 мкг 400 мкг 7.1% 1.7% 1411 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.488 мг 15 мг 29.9% 7% 334 г
бета Токоферол 0.079 мг ~
гамма Токоферол 4.904 мг ~
дельта Токоферол 1.346 мг ~
Витамин Н, биотин 4.36 мкг 50 мкг 8.7% 2% 1147 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.5988 мг 20 мг 18% 4.2% 556 г
Ниацин 1.536 мг ~
Бетаин 1.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.43 мг 2500 мг 9.1% 2.1% 1099 г
Кальций, Ca 84.13 мг 1000 мг 8.4% 2% 1189 г
Кремний, Si 13.24 мг 30 мг 44.1% 10.3% 227 г
Магний, Mg 89.8 мг 400 мг 22.5% 5.3% 445 г
Натрий, Na 414.61 мг 1300 мг 31.9% 7.5% 314 г
Сера, S 72.02 мг 1000 мг 7.2% 1.7% 1389 г
Фосфор, P 186.6 мг 800 мг 23.3% 5.4% 429 г
Хлор, Cl 18.27 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 451.1 мкг ~
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 42.93 мкг ~
Железо, Fe 2.182 мг 18 мг 12.1% 2.8% 825 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Кобальт, Co 1.605 мкг 10 мкг 16.1% 3.8% 623 г
Литий, Li 3.399 мкг ~
Марганец, Mn 0.9591 мг 2 мг 48% 11.2% 209 г
Медь, Cu 288.37 мкг 1000 мкг 28.8% 6.7% 347 г
Молибден, Mo 5.512 мкг 70 мкг 7.9% 1.8% 1270 г
Никель, Ni 8.114 мкг ~
Олово, Sn 1.78 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 8.822 мкг 55 мкг 16% 3.7% 623 г
Стронций, Sr 12.51 мкг ~
Титан, Ti 6.66 мкг ~
Фтор, F 26.69 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14987 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 0.7% 3247 г
Цинк, Zn 1.5146 мг 12 мг 12.6% 2.9% 792 г
Цирконий, Zr 4.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.879 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.46 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 0.744 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.253 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.974 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 19.071 мг ~
Кампестерол 1.607 мг ~
Стигмастерол 0.393 мг ~
бета Ситостерол 10.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.79 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.216 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.688 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.565 г min 16.8 г 39.1% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.339 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.056 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.054 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.133 г от 11.2 до 20.6 г 63.7% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.981 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.92 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.243 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.419 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.466 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.416 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.416 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.05 г ~

Энергетическая ценность Печенье Полет 5 злаков овсяное составляет 428 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 428 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 19.5 г -%
Углеводы 53.5 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 17.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПОЛЕТ 5 ЗЛАКОВ ОВСЯНОЕ

Печенье Полет 5 злаков овсяное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,1 %, витамином E - 29,9 %, витамином PP - 18 %, кремнием - 44,1 %, магнием - 22,5 %, фосфором - 23,3 %, железом - 12,1 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 48 %, медью - 28,8 %, селеном - 16 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Печенье Полет 5 злаков овсяное

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье Полет 5 злаков овсяное, калорийность 428 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Полет 5 злаков овсяное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы