Рецепт Пеловка с маленькими котлетами хз из чего. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пеловка с маленькими котлетами хз из чего

Перловая каша по 1-270	80 г
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пеловка с маленькими котлетами хз из чего".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.3 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	642 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.5%	1086 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	13.4%	284 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	2.4%	1553 г
Углеводы (общие)	15.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.9%	1333 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	1%	4044 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.242 мг	1.5 мг	16.1%	6.1%	620 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1.3%	2903 г
Витамин В4, холин	8.25 мг	500 мг	1.7%	0.6%	6061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.6%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.4%	2817 г
Витамин В9, фолаты	9.846 мкг	400 мкг	2.5%	1%	4063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.931 мг	15 мг	6.2%	2.4%	1611 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.8462 мг	20 мг	14.2%	5.4%	703 г
Ниацин	1.385 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.23 мг	2500 мг	3.1%	1.2%	3196 г
Кальций, Ca	17.08 мг	1000 мг	1.7%	0.6%	5855 г
Магний, Mg	16.31 мг	400 мг	4.1%	1.6%	2452 г
Натрий, Na	429.62 мг	1300 мг	33%	12.6%	303 г
Сера, S	13.91 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7189 г
Фосфор, P	108.7 мг	800 мг	13.6%	5.2%	736 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.985 мг	18 мг	5.5%	2.1%	1827 г
Марганец, Mn	0.1594 мг	2 мг	8%	3%	1255 г
Медь, Cu	64.62 мкг	1000 мкг	6.5%	2.5%	1548 г
Селен, Se	5.292 мкг	55 мкг	9.6%	3.7%	1039 г
Цинк, Zn	0.5046 мг	12 мг	4.2%	1.6%	2378 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.908 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.119 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.877 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пеловка с маленькими котлетами хз из чего составляет 262,3 кКал.

Порция = 130 гр (341 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.3 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	19.7 г	-%
	Углеводы	14.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	56.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛОВКА С МАЛЕНЬКИМИ КОТЛЕТАМИ ХЗ ИЗ ЧЕГО

Пеловка с маленькими котлетами хз из чего богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,1 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 13,6 %

Чем полезен Пеловка с маленькими котлетами хз из чего

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пеловка с маленькими котлетами хз из чего, калорийность 262,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пеловка с маленькими котлетами хз из чего, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Лодочки из баклажанов с курицей

Запеканка творожно-тыквенная

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе