Рецепт Кето-хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето-хлеб
| Мука кокосовая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Кокосовое Масло Нерафинированное [Aroy-D] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето-хлеб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.6 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4% | 613 г |
| Жиры | 37.7 г | 56 г | 67.3% | 16.4% | 149 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 1.3% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 8.8% | 278 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6550 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 4.6% | 534 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 4.3% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 166.25 мг | 500 мг | 33.3% | 8.1% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 4.6% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.032 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 9921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 2.9% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 3.6% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 0.6% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 13.961 мкг | 50 мкг | 27.9% | 6.8% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3328 мг | 20 мг | 11.7% | 2.9% | 857 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.86 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2479 г |
| Кальций, Ca | 42.05 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2378 г |
| Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 0.5% | 4551 г |
| Натрий, Na | 536.95 мг | 1300 мг | 41.3% | 10.1% | 242 г |
| Сера, S | 122.88 мг | 1000 мг | 12.3% | 3% | 814 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 4.2% | 577 г |
| Хлор, Cl | 510.25 мг | 2300 мг | 22.2% | 5.4% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 2.5% | 990 г |
| Йод, I | 12.3 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2% | 1220 г |
| Кобальт, Co | 7.3 мкг | 10 мкг | 73% | 17.8% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 8889 г |
| Медь, Cu | 61.57 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.5% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 5.053 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.8% | 1385 г |
| Селен, Se | 20.781 мкг | 55 мкг | 37.8% | 9.2% | 265 г |
| Фтор, F | 39.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10098 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.8032 мг | 12 мг | 6.7% | 1.6% | 1494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 377.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.987 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.292 г | min 16.8 г | 19.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлеб составляет 409,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 409.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 37.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.2 г | -% | |
| Вода | 34.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО-ХЛЕБ
Кето-хлеб богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,7 %, витамином B2 - 17,6 %, холином - 33,3 %, витамином B5 - 18,7 %, витамином B12 - 12 %, витамином D - 14,6 %, витамином H - 27,9 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 17,3 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 73 %, селеном - 37,8 %
Чем полезен Кето-хлеб
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные
- Запечённая груша с сыром, орехами и мёдом
- Капуста квашенная жаренная с морковью , с аджикой , с филе грудки курицы на маргарине сливочник 30% - { вариант 2 }
- Пища богов
- Витамин D3 1 капля Siberian Wellness
- Суп с тыквой
- Зелёный борщ
- Смородина протертая
- Железо
- Смузи ягодно-фруктовое "Фитнес" Ананас, клюква, яблоко без сахара
- Гратен с говяжьей щёчкой
- Салат с овощами и желтком
- Салат овощной 23 апр//
- Паста с грибами и шпинатом
- Салат Цезарь
- Pulled Pork
- Драже
- Говядина с черносливом
- Гейнер_авокадо
- Поджарка из свинины Дальние дали
- Куриные ножки запеченные в духовке
- Окрошка
- Smash фарш
- Куриные котлеты с кабачком и рисом
- Салат с крабовыми палочками
- AMINO VULF CLASSIC 225 ГР SIBERIAN NUTROGUNZ
- Салат из овощей с яйцом
- Омлет без помидора
- ПП поджарка свинья
- ПП поджарка свинья
- Cheesburger
- Овсяные хлопья голозерные с клубникой (Сташевское био)
- Шоколад Коммунарка горький с начинкой с пюре из черной смородины
- OAK carolina sinepju
- Суп куриный
- Сахарозаменитель для выпечки FitVibe
- OAK BBQ mērce
- Каша из голозерного риса на безлактозном молоке
- Суп пюре из красной чечевицы
- Креветка северная варено-мороженая
- OAK Texas
- Пастила слива
- Витамин D3 Anargan
- Чечевица красная варёная без соли
- Мороженое шоколадное с апельсином
- Конфета с кокосом Тропикана
- Каша дружба
- Филе грудки копчено-вареный
- Овощной соус
- Протеин гороховый
- Каша 4 злака (хлопья овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные)
- Напиток '' IZO tonik '' - '' ISO-DRINK '' серии '' XXI POWER '' со вкусом: АНАНАСА - [ 500 мл ]
- Драже Energy с мультивитаминами Черника You Go
- Зарядись с попкорном
- Суп-пюре грибной
- Булгур
- Сыровяленое куриное филе грудки
- СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ ДРУЖБА
- Пирог с капустой
- Лапша вок с курицей
- Сырок топ с фундуком
- Суп пюре из шампиньонов брус
- Кокосовый хлеб/булка
- Салат Здоровье без изюма
- Конфета с фундуком и воздушным рисом
- Кабачки на пару. Газпром питание.
- Шоколадный торт с вишней
- Вафля Муренка
- Печенье гречневое безглютеновое Life
- Брынза с травами
- ЗАЛИВНОЕ ИЗ МЯСА ПТИЦЫ ( ГИППО)
- Панна-котта
- Зефир клубничный
- Пшенники яблочные с карамельно-ореховым соусом
- Паста с тунцом
- Щи с курицей
- Рыбные вонтоны и лапша фунчоза
- Суп картофельно-вермишелевый постный
- Мороженое Сласти династи
- Ежики с грибным соусом и паста спагетти
- Жареный домашний фарш с паприкой
- Индейка в сливочник соусе
- Рулет из индейки с персиковым соусом и полтавской кашей
- Салат капустный
- Батончик ореховый Яблоко-мед
- Винегрет примерно
- Котлета куриная с картофельным пюре и овощами ВкусВилл
- Свинина в томатном соусе
- Салат баклажановый с морковкой и луком
- Бульон индейка
- Салат весенний
- Карибская смесь с баклажаном
- Окорок запечённый в духовке 07.06.2024.
- Розовая гималайская соль
- Овощи тушеные
- Азиатская смесь
- Печенье Forsite шоколадное
- Рис
- Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla]
- Колбаски для гриля
Метки: Как приготовить Кето-хлеб, калорийность 409,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
