Рецепт Суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы

Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] 92 г
Чечевица Красная [Националь] 50 г
Лук репчатый 59 г
Морковь 38 г
Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] 7 г
Стебель Сельдерея [Шефмаркет] 9 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.1% 2054 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.4% 2800 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.7% 5475 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8.3% 2531 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.9 мкг 900 мкг 9.9% 20.5% 1012 г
бета Каротин 0.533 мг 5 мг 10.7% 22.1% 938 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 45000 г
Витамин В4, холин 0.81 мг 500 мг 0.2% 0.4% 61728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.021 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 39177 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 2.1% 9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.4% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 56180 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0834 мг 20 мг 0.4% 0.8% 23981 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.96 мг 2500 мг 0.8% 1.7% 11927 г
Кальций, Ca 6.5 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 15385 г
Кремний, Si 1.456 мг 30 мг 4.9% 10.1% 2060 г
Магний, Mg 3.36 мг 400 мг 0.8% 1.7% 11905 г
Натрий, Na 1.84 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 70652 г
Сера, S 5.45 мг 1000 мг 0.5% 1% 18349 г
Фосфор, P 6.4 мг 800 мг 0.8% 1.7% 12500 г
Хлор, Cl 5.51 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 41742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 4.4 мкг ~
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 1% 20690 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34884 г
Кобальт, Co 0.434 мкг 10 мкг 4.3% 8.9% 2304 г
Литий, Li 0.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.0259 мг 2 мг 1.3% 2.7% 7722 г
Медь, Cu 9.84 мкг 1000 мкг 1% 2.1% 10163 г
Молибден, Mo 2.012 мкг 70 мкг 2.9% 6% 3479 г
Никель, Ni 0.474 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 141026 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 74.76 мкг 4000 мкг 1.9% 3.9% 5350 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1% 18519 г
Цинк, Zn 0.0764 мг 12 мг 0.6% 1.2% 15707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 48,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (121 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги