Рецепт Красный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Красный коктейль

Кервель, сушеный	1 tbsp
Зелень кориандра (кинза), сырая	0.8 0,25 cup
Листья одуванчика	5 г
Крапива [Свой Огород]	15 г
Свекольный сок	110 г
Морковный сок	40 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2 г
Семена льна	1 tbsp, whole
Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград]	5 г
Вода	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Красный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.1 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2712 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3.9%	4222 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.3%	2545 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	6%	2671 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	12.1%	1333 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	6.1%	2652 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.6 мкг	900 мкг	6.7%	10.8%	1485 г
альфа Каротин	6.434 мкг	~
бета Каротин	0.42 мг	5 мг	8.4%	13.5%	1190 г
бета Криптоксантин	4.171 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	258.411 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.9%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	3.1%	5294 г
Витамин В4, холин	3.58 мг	500 мг	0.7%	1.1%	13966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	1.4%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	2.4%	6897 г
Витамин В9, фолаты	4.288 мкг	400 мкг	1.1%	1.8%	9328 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	5%	3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	1.8%	9202 г
гамма Токоферол	0.685 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	3.7%	4310 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	22.1%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.3573 мг	20 мг	1.8%	2.9%	5598 г
Ниацин	0.108 мг	~
Бетаин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.75 мг	2500 мг	5.7%	9.2%	1751 г
Кальций, Ca	32.75 мг	1000 мг	3.3%	5.3%	3053 г
Кремний, Si	0.017 мг	30 мг	0.1%	0.2%	176471 г
Магний, Mg	22.24 мг	400 мг	5.6%	9%	1799 г
Натрий, Na	23.98 мг	1300 мг	1.8%	2.9%	5421 г
Сера, S	9.25 мг	1000 мг	0.9%	1.4%	10811 г
Фосфор, P	34.3 мг	800 мг	4.3%	6.9%	2332 г
Хлор, Cl	0.76 мг	2300 мг			302632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.782 мг	18 мг	4.3%	6.9%	2302 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	1%	16667 г
Литий, Li	0.02 мкг	~
Марганец, Mn	0.112 мг	2 мг	5.6%	9%	1786 г
Медь, Cu	55.15 мкг	1000 мкг	5.5%	8.9%	1813 г
Молибден, Mo	0.809 мкг	70 мкг	1.2%	1.9%	8653 г
Никель, Ni	0.113 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	4.967 мкг	55 мкг	9%	14.5%	1107 г
Фтор, F	40.05 мкг	4000 мкг	1%	1.6%	9988 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	18519 г
Цинк, Zn	0.2375 мг	12 мг	2%	3.2%	5053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.167 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.667 г	от 0.9 до 3.7 г	74.1%	119.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.199 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%	6.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.053 мг	~
Кампестерол	1.545 мг	~
Стигмастерол	0.41 мг	~
бета Ситостерол	3.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.117 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.069 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.216 г	min 16.8 г	1.3%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.198 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.865 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.181 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.666 г	~

Энергетическая ценность Красный коктейль составляет 62,1 кКал.

Порция = 150 гр (93.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.1 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	85.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Красный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,7 %

Чем полезен Красный коктейль

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Красный коктейль, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красный коктейль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

// вафли с мягким сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе