Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо цыплят ФИЛЕ БЕДРА без кожи | 1468 г |
Фасоль стручковая «Морозко Green» | 400 г |
Ядра кешью жареные | 100 г |
Ананас Кольца (шайбы) в легком сиропе | 392 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 40 г |
Соус оригинальный барбекю | 80 г |
Перец сладкий красный | 348 г |
Перец Желтый [Окей] | 398 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.3% | 589 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.8% | 412 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.8% | 2808 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 2.72 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Витамин C, аскорбиновая | 43.68 мг | 90 мг | 48.5% | 23.6% | 206 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14019 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1566 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12771 г |
Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.08 мг | 2500 мг | 1% | 0.5% | 9586 г |
Кальций, Ca | 1.28 мг | 1000 мг | 0.1% | 78125 г | |
Кремний, Si | 3.52 мг | 30 мг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
Магний, Mg | 1.12 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Натрий, Na | 0.32 мг | 1300 мг | 406250 г | ||
Сера, S | 1.58 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
Фосфор, P | 2.6 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
Хлор, Cl | 3.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 75658 г | |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
Литий, Li | 13.92 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
Медь, Cu | 16 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 8750 г |
Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
Фтор, F | 1.12 мкг | 4000 мкг | 357143 г | ||
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.0704 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курица по-гавайски составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.3 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|