Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 72 г |
Изюм Темный [Дары Природы] | 20 г |
Геркулес Хлопья Овсяные [Первым Делом] | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.3% | 1806 г |
Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 8.8% | 476 г |
Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5348 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 4.186 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2% | 2148 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 1.674 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 2987 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3767 мг | 20 мг | 1.9% | 0.8% | 5309 г |
Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.67 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.1% | 1018 г |
Кальций, Ca | 3.35 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29851 г |
Кремний, Si | 32.233 мг | 30 мг | 107.4% | 44.9% | 93 г |
Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2275 г |
Натрий, Na | 12.98 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10015 г |
Сера, S | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21930 г |
Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 0.6% | 6838 г |
Хлор, Cl | 19.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11693 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 155.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 0.6% | 7171 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
Литий, Li | 1.381 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1770 г |
Медь, Cu | 32.65 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3063 г |
Молибден, Mo | 1.13 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6195 г |
Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 13126 г |
Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Цинк, Zn | 0.0628 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 19108 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.837 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 46 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 42.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|