Рецепт Бедро куриное с крупами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бедро куриное с крупами

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	750 г
Помидоры (томаты) консервированные, тушеные	400 г
Укроп (Тушение)	30 г
Петрушка свежая (Тушение)	100 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	250 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Чеснок (Тушение)	30 г
Вода водопроводная, городская	600 г
Подсолнечное масло	34 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Яблочное пюре	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	26 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедро куриное с крупами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1194 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	8.8%	809 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	6.2%	1143 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	4.8%	1490 г
Углеводы (общие)	15.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.3%	1333 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2.1%	3280 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.5 мкг	900 мкг	7.2%	5.1%	1395 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.351 мг	5 мг	7%	5%	1425 г
Ликопин	706.18 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.804 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	3.1%	2250 г
Витамин В4, холин	37.45 мг	500 мг	7.5%	5.3%	1335 г
Витамин В5, пантотеновая	0.485 мг	5 мг	9.7%	6.9%	1031 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	7.1%	1000 г
Витамин В9, фолаты	8.263 мкг	400 мкг	2.1%	1.5%	4841 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	2.8%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	5.64 мг	90 мг	6.3%	4.5%	1596 г
Витамин D, кальциферол	0.101 мкг	10 мкг	1%	0.7%	9901 г
Витамин D3, холекальциферол	0.086 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.991 мг	15 мг	6.6%	4.7%	1514 г
гамма Токоферол	0.166 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.524 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9542 г
Витамин К, филлохинон	60.5 мкг	120 мкг	50.4%	35.7%	198 г
Витамин РР, НЭ	2.4707 мг	20 мг	12.4%	8.8%	809 г
Ниацин	0.326 мг	~
Бетаин	3.873 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.91 мг	2500 мг	9.2%	6.5%	1092 г
Кальций, Ca	31.8 мг	1000 мг	3.2%	2.3%	3145 г
Кремний, Si	10.062 мг	30 мг	33.5%	23.8%	298 г
Магний, Mg	25.74 мг	400 мг	6.4%	4.5%	1554 г
Натрий, Na	187.82 мг	1300 мг	14.4%	10.2%	692 г
Сера, S	91.15 мг	1000 мг	9.1%	6.5%	1097 г
Фосфор, P	107.3 мг	800 мг	13.4%	9.5%	746 г
Хлор, Cl	132.48 мг	2300 мг	5.8%	4.1%	1736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.1 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	15.23 мкг	~
Железо, Fe	1.132 мг	18 мг	6.3%	4.5%	1590 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	25424 г
Кобальт, Co	1.415 мкг	10 мкг	14.2%	10.1%	707 г
Литий, Li	1.252 мкг	~
Марганец, Mn	0.2092 мг	2 мг	10.5%	7.4%	956 г
Медь, Cu	116.43 мкг	1000 мкг	11.6%	8.2%	859 г
Молибден, Mo	2.639 мкг	70 мкг	3.8%	2.7%	2653 г
Никель, Ni	1.59 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	12.29 мкг	55 мкг	22.3%	15.8%	448 г
Стронций, Sr	1.83 мкг	~
Титан, Ti	2.53 мкг	~
Фтор, F	33.93 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	11789 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	2.1%	3425 г
Цинк, Zn	1.1871 мг	12 мг	9.9%	7%	1011 г
Цирконий, Zr	0.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.892 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.595 г	~
Валин	0.412 г	~
Гистидин*	0.234 г	~
Изолейцин	0.374 г	~
Лейцин	0.678 г	~
Лизин	0.667 г	~
Метионин	0.203 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.356 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.358 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.529 г	~
Аспарагиновая кислота	0.831 г	~
Глицин	0.593 г	~
Глутаминовая кислота	1.466 г	~
Пролин	0.478 г	~
Серин	0.384 г	~
Тирозин	0.291 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.274 г	от 4.7 до 16.8 г	27.1%	19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.53 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.422 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.038 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.877 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.277 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.624 г	min 16.8 г	9.7%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.145 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.409 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.831 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.384 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.227 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.38 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Бедро куриное с крупами составляет 141 кКал.

Порция = 434 гр (611.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРО КУРИНОЕ С КРУПАМИ

Бедро куриное с крупами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 50,4 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 33,5 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 14,2 %, медью - 11,6 %, селеном - 22,3 %

Чем полезен Бедро куриное с крупами

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бедро куриное с крупами, калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедро куриное с крупами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе