Рецепт Творожный смузи коктейль с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный смузи коктейль с малиной

Творог 5% вкусвилл/зелёная линия 100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 150 г
Малина красная, замороженная 50 г
Банан 60 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный смузи коктейль с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.3 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2022 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 9.5% 1267 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.5% 2154 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.7% 2576 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.4% 2222 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.3% 2792 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 11392 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 9.315 мкг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 32.877 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5% 2368 г
Витамин В4, холин 8.35 мг 500 мг 1.7% 2% 5988 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 6.1% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 5.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 7.534 мкг 400 мкг 1.9% 2.3% 5309 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 6.6% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 5.8% 2079 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1.3% 8929 г
бета Токоферол 0.036 мг ~
гамма Токоферол 0.152 мг ~
дельта Токоферол 0.051 мг ~
Витамин Н, биотин 1.973 мкг 50 мкг 3.9% 4.7% 2534 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5747 мг 20 мг 2.9% 3.5% 3480 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.9 мг 2500 мг 5.7% 6.8% 1749 г
Кальций, Ca 54.11 мг 1000 мг 5.4% 6.5% 1848 г
Кремний, Si 12.658 мг 30 мг 42.2% 50.7% 237 г
Магний, Mg 15.85 мг 400 мг 4% 4.8% 2524 г
Натрий, Na 26.33 мг 1300 мг 2% 2.4% 4937 г
Сера, S 15.3 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6536 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 6.8% 1743 г
Хлор, Cl 49.08 мг 2300 мг 2.1% 2.5% 4686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.6 мкг ~
Бор, B 61.2 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 1.7% 7059 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 3% 4021 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 4.8% 2500 г
Литий, Li 0.542 мкг ~
Марганец, Mn 0.1304 мг 2 мг 6.5% 7.8% 1534 г
Медь, Cu 30.9 мкг 1000 мкг 3.1% 3.7% 3236 г
Молибден, Mo 2.499 мкг 70 мкг 3.6% 4.3% 2801 г
Никель, Ni 0.658 мкг ~
Олово, Sn 6.16 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 0.575 мкг 55 мкг 1% 1.2% 9565 г
Стронций, Sr 7.2 мкг ~
Фтор, F 9.95 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40201 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5882 г
Цинк, Zn 0.2327 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.061 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.658 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.306 г min 16.8 г 1.8% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Творожный смузи коктейль с малиной составляет 83,3 кКал.

  • Порция = 365 гр (304 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.3 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ СМУЗИ КОКТЕЙЛЬ С МАЛИНОЙ

Творожный смузи коктейль с малиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,2 %

Чем полезен Творожный смузи коктейль с малиной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный смузи коктейль с малиной, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный смузи коктейль с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги