Рецепт Сухари из батона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухари из батона

Батон молочный Смак 65.2 г
Чеснок, порошок 2.5 г
Паприка, перец сладкий молотый 1.7 г
Подсолнечное масло рафинированное Золотая капелька 6.9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухари из батона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 460.2 ккал 1684 ккал 27.3% 5.9% 366 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 3.2% 685 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 6.8% 322 г
Углеводы 64 г 219 г 29.2% 6.3% 342 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.6% 1333 г
Вода 5.7 г 2273 г 0.3% 0.1% 39877 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.8 мкг 900 мкг 8.3% 1.8% 1203 г
альфа Каротин 18.063 мкг ~
бета Каротин 0.794 мг 5 мг 15.9% 3.5% 630 г
бета Криптоксантин 187.789 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 575.086 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.5% 4091 г
Витамин В4, холин 4.58 мг 500 мг 0.9% 0.2% 10917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.5% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 1.5% 1439 г
Витамин В9, фолаты 3.586 мкг 400 мкг 0.9% 0.2% 11154 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.913 мг 15 мг 6.1% 1.3% 1643 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 0.107 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.3409 мг 20 мг 1.7% 0.4% 5867 г
Бетаин 0.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.47 мг 2500 мг 4.9% 1.1% 2041 г
Кальций, Ca 10.48 мг 1000 мг 1% 0.2% 9542 г
Магний, Mg 8.84 мг 400 мг 2.2% 0.5% 4525 г
Натрий, Na 4.74 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 27426 г
Сера, S 11.68 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8562 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 0.8% 2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 1.1% 2013 г
Марганец, Mn 0.092 мг 2 мг 4.6% 1% 2174 г
Медь, Cu 45.44 мкг 1000 мкг 4.5% 1% 2201 г
Селен, Se 1.258 мкг 55 мкг 2.3% 0.5% 4372 г
Цинк, Zn 0.2649 мг 12 мг 2.2% 0.5% 4530 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.232 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.229 г от 4.7 до 16.8 г 4.9% 1.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.67 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.076 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.053 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.244 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.228 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сухари из батона составляет 460,2 кКал.

  • Порция = 19 гр (87.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 460.2 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 64 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 5.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИ ИЗ БАТОНА

Сухари из батона богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,9 %

Чем полезен Сухари из батона

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сухари из батона, калорийность 460,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухари из батона, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты