Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 20 г |
Молоко 1.5% | 500 г |
Мягкий творог 0,1% простоквашино | 2 пачка |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 18.2% | 962 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.5% | 5093 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 15517 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.4% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 4.7% | 3644 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7.7% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.6% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.907 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13760 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 13.6% | 1288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 11842 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
Витамин Н, биотин | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.5% | 2688 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8017 мг | 20 мг | 4% | 7% | 2495 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.91 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
Кальций, Ca | 86.05 мг | 1000 мг | 8.6% | 15% | 1162 г |
Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
Натрий, Na | 29.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 4% | 4432 г |
Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5931 г |
Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 12.9% | 1349 г |
Хлор, Cl | 63.95 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.9% | 3597 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 17143 г |
Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.1% | 2868 г |
Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 8.2% | 2151 г |
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
Медь, Cu | 43.49 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.5% | 2299 г |
Молибден, Mo | 2.907 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.3% | 2408 г |
Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.163 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.7% | 4729 г |
Стронций, Sr | 9.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34394 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.2326 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5159 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.161 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.47 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Пролин | 0.34 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.581 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желе из творога составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.2 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|