Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 410 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 9.3% | 262 г |
Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 12.6% | 193 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 0.9% | 2738 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 531 мг | 1000 мг | 53.1% | 13% | 188 г |
Натрий, Na | 1110 мг | 1300 мг | 85.4% | 20.8% | 117 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 2.7% | 900 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 130 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сардины в собственном соку составляет 410 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 410 кКал | -% | |
Белки | 29 г | -% | |
Жиры | 29 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|