Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Протеиновый Коктейль [Life Protein] | 33 г |
Кефир 2,5% жирности | 200 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 17.5% | 817 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.2% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 25.83 мг | 500 мг | 5.2% | 7.4% | 1936 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5.4% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 4.685 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8538 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 11.5% | 1250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин Н, биотин | 2.108 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6% | 2372 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4805 мг | 20 мг | 2.4% | 3.4% | 4162 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.69 мг | 2500 мг | 3.5% | 5% | 2851 г |
Кальций, Ca | 73.42 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.5% | 1362 г |
Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 3.2% | 4592 г |
Натрий, Na | 30.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4290 г |
Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5643 г |
Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 9.7% | 1479 г |
Хлор, Cl | 66.49 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.2% | 3459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.2% | 2773 г |
Кобальт, Co | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 8.6% | 1664 г |
Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 48780 г |
Медь, Cu | 6.19 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16155 г |
Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 7.2% | 2010 г |
Олово, Sn | 9.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.201 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.2% | 4580 г |
Стронций, Sr | 10.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9515 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.2402 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 4996 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.901 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Коктейль Здоровье составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.8 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|