Рецепт Суп гречневый??. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый??

Лук репчатый (Варка без слива) 1.5 Штука
Соль поваренная пищевая 7 г
Картофель (Варка без слива) 5 Штука
Гречневая крупа ядрица 1 Стакан 200 мл
Вода 1000 г
Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Суп с гречневой крупой и фрикадельками.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый??".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.4 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2743 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.9% 4222 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.4% 3733 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.5% 2168 г
Углеводы (общие) 12.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 13.8% 1176 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 6% 2719 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.2 мкг 900 мкг 8.2% 13.4% 1213 г
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 15.3% 1064 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 7.8% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.6% 4615 г
Витамин В4, холин 8.64 мг 500 мг 1.7% 2.8% 5787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 4.2% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 9.6% 1709 г
Витамин В9, фолаты 5.111 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7826 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 4.6% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.606 мг 15 мг 4% 6.5% 2475 г
Витамин Н, биотин 1.027 мкг 50 мкг 2.1% 3.4% 4869 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.143 мг 20 мг 5.7% 9.3% 1750 г
Ниацин 0.732 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.24 мг 2500 мг 8.2% 13.4% 1212 г
Кальций, Ca 11.22 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 8913 г
Кремний, Si 16.401 мг 30 мг 54.7% 89.1% 183 г
Магний, Mg 27.28 мг 400 мг 6.8% 11.1% 1466 г
Натрий, Na 150.2 мг 1300 мг 11.6% 18.9% 866 г
Сера, S 21.98 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4550 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 9.8% 1674 г
Хлор, Cl 250.1 мг 2300 мг 10.9% 17.8% 920 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.6 мкг ~
Бор, B 63.2 мкг ~
Ванадий, V 42.35 мкг ~
Железо, Fe 0.941 мг 18 мг 5.2% 8.5% 1913 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 1.6% 9740 г
Кобальт, Co 2.033 мкг 10 мкг 20.3% 33.1% 492 г
Литий, Li 13.066 мкг ~
Марганец, Mn 0.1867 мг 2 мг 9.3% 15.1% 1071 г
Медь, Cu 105.83 мкг 1000 мкг 10.6% 17.3% 945 г
Молибден, Mo 6.249 мкг 70 мкг 8.9% 14.5% 1120 г
Никель, Ni 2.002 мкг ~
Рубидий, Rb 104.2 мкг ~
Селен, Se 0.62 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 8871 г
Стронций, Sr 29.76 мкг ~
Титан, Ti 3.04 мкг ~
Фтор, F 63.74 мкг 4000 мкг 1.6% 2.6% 6275 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 7% 2336 г
Цинк, Zn 0.3537 мг 12 мг 2.9% 4.7% 3393 г
Цирконий, Zr 3.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.988 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.383 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.772 г от 4.7 до 16.8 г 16.4% 26.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.781 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.205 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.407 г min 16.8 г 2.4% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.399 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.833 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.767 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый?? составляет 61,4 кКал.

  • Порция = 461 гр (283.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ??

Суп гречневый?? богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 54,7 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Суп гречневый??

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый??, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый??, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы