Рецепт Салат с курицей с французской заправкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курицей с французской заправкой

Салат Salad mix family 100 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Огурец парниковый 100 г
Сыр-Моцарела-Granarolo-italian milk 125 г
Куриная грудка на бутерброды в духовке 140 г
Оливковое масло Early harvest 30 г
Уксус яблочный 3 г
Сок лимонный 8 г
Горчица Щедро 4 г
Мед пчелиный 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей с французской заправкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.3 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1245 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 6.4% 1169 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 12.1% 609 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1% 7300 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 2.6% 2834 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63 мкг 900 мкг 7% 5.2% 1429 г
бета Каротин 0.367 мг 5 мг 7.3% 5.4% 1362 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.6% 4500 г
Витамин В4, холин 23.96 мг 500 мг 4.8% 3.5% 2087 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 6.3% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 8.3% 897 г
Витамин В9, фолаты 10.309 мкг 400 мкг 2.6% 1.9% 3880 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 1.3% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 7.29 мг 90 мг 8.1% 6% 1235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.935 мг 15 мг 6.2% 4.6% 1604 г
Витамин Н, биотин 0.259 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 19305 г
Витамин К, филлохинон 27.6 мкг 120 мкг 23% 17% 435 г
Витамин РР, НЭ 2.2012 мг 20 мг 11% 8.1% 909 г
Ниацин 2.941 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.93 мг 2500 мг 7.5% 5.5% 1337 г
Кальций, Ca 19.97 мг 1000 мг 2% 1.5% 5008 г
Кремний, Si 10.874 мг 30 мг 36.2% 26.8% 276 г
Магний, Mg 31.85 мг 400 мг 8% 5.9% 1256 г
Натрий, Na 50.37 мг 1300 мг 3.9% 2.9% 2581 г
Сера, S 62.42 мг 1000 мг 6.2% 4.6% 1602 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 5.5% 1333 г
Хлор, Cl 70.25 мг 2300 мг 3.1% 2.3% 3274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.8 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 27.59 мкг ~
Железо, Fe 0.729 мг 18 мг 4.1% 3% 2469 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 1.2% 6329 г
Кобальт, Co 4.102 мкг 10 мкг 41% 30.3% 244 г
Литий, Li 11.165 мкг ~
Марганец, Mn 0.0917 мг 2 мг 4.6% 3.4% 2181 г
Медь, Cu 66.19 мкг 1000 мкг 6.6% 4.9% 1511 г
Молибден, Mo 5.571 мкг 70 мкг 8% 5.9% 1257 г
Никель, Ni 2.914 мкг ~
Рубидий, Rb 49.5 мкг ~
Селен, Se 4.611 мкг 55 мкг 8.4% 6.2% 1193 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 41.95 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 9535 г
Хром, Cr 7.85 мкг 50 мкг 15.7% 11.6% 637 г
Цинк, Zn 0.4522 мг 12 мг 3.8% 2.8% 2654 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.495 г ~
Валин 0.364 г ~
Гистидин* 0.36 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.547 г ~
Лизин 0.73 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.243 г ~
Треонин 0.312 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.298 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.546 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.352 г ~
Аспарагиновая кислота 0.526 г ~
Гидроксипролин 0.057 г ~
Глицин 0.249 г ~
Глутаминовая кислота 0.768 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.273 г ~
Тирозин 0.25 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.717 г от 4.7 до 16.8 г 15.3% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.008 мг ~
бета Ситостерол 5.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.975 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.798 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.755 г min 16.8 г 22.4% 16.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.626 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.761 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.693 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат с курицей с французской заправкой составляет 135,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.3 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ С ФРАНЦУЗСКОЙ ЗАПРАВКОЙ

Салат с курицей с французской заправкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином K - 23 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 36,2 %, кобальтом - 41 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Салат с курицей с французской заправкой

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с курицей с французской заправкой, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей с французской заправкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги