Рецепт Суп пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из тыквы

Тыква (Варка без слива) 300 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Морковь желтая (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 60 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 0 г
Кабачок (Варка без слива) 25 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.8 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13156 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.1% 25333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 8.6% 9333 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 5.5% 13688 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 23.4% 3333 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 32.8% 2360 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.6 мкг 900 мкг 6% 46.9% 1679 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 49.2% 1597 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 6.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 3.9% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 12.5% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 12.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.602 мкг 400 мкг 0.7% 5.5% 15373 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 11.7% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.8% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 5.5% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 2.3% 34014 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 4.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1797 мг 20 мг 0.9% 7% 11130 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.13 мг 2500 мг 2.7% 21.1% 3724 г
Кальций, Ca 9.71 мг 1000 мг 1% 7.8% 10299 г
Кремний, Si 4.342 мг 30 мг 14.5% 113.3% 691 г
Магний, Mg 4.46 мг 400 мг 1.1% 8.6% 8969 г
Натрий, Na 4.5 мг 1300 мг 0.3% 2.3% 28889 г
Сера, S 8.47 мг 1000 мг 0.8% 6.3% 11806 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 10.2% 7921 г
Хлор, Cl 7.85 мг 2300 мг 0.3% 2.3% 29299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.7 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 11.11 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 7% 11250 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 1.6% 44118 г
Кобальт, Co 0.786 мкг 10 мкг 7.9% 61.7% 1272 г
Литий, Li 0.712 мкг ~
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 7.8% 10526 г
Медь, Cu 53.77 мкг 1000 мкг 5.4% 42.2% 1860 г
Молибден, Mo 0.763 мкг 70 мкг 1.1% 8.6% 9174 г
Никель, Ni 1.006 мкг ~
Рубидий, Rb 31.9 мкг ~
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 1.6% 50926 г
Фтор, F 60.95 мкг 4000 мкг 1.5% 11.7% 6563 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 7% 10870 г
Цинк, Zn 0.1249 мг 12 мг 1% 7.8% 9608 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.382 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.026 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.183 г min 16.8 г 1.1% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.155 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 12,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность12.8 ккал0.85%
Белки0.3 г0.33%
Жиры0.6 г0.91%
Углеводы1.6 г1.16%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода96.3 г3.58%
Витамины и минералы
A
6%
b-car
6.3%
В1
0.9%
B2
0.8%
Холин
0.5%
B5
1.6%
B6
1.6%
B9
0.7%
B12
~
C
1.5%
D
0.1%
E
0.7%
H
0.3%
вит.К
0.6%
PP
0.9%
Калий
2.7%
Ca
1%
Si
15%
Mg
1.1%
Na
0.3%
P
1.3%
Cl
0.3%
Fe
0.9%
I
0.2%
Co
7.9%
Mn
1%
Cu
5.4%
Mo
1.1%
Se
0.2%
F
1.5%
Cr
0.9%
Zn
1%
Рейтинг
1.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
42%
Углеводы
49%
Белки 0.3г, 1.2 ккал (9.2%)Жиры 0.6г, 5.4 ккал (41.5%)Углеводы 1.6г, 6.4 ккал (49.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2 : 5.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,5 %

Чем полезен Суп пюре из тыквы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из тыквы, калорийность 12,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы