Войти

Рецепт Blätterteig mit Feta - Dill. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Blätterteig mit Feta - Dill

Укроп (Запекание) 40 г
Blätterteig / слоёное тесьо 275 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 250 г
Моцарелла 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Blätterteig mit Feta - Dill".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 556 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 4.4% 745 г
Жиры 20.9 г 56 г 37.3% 12.3% 268 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 2.5% 1327 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.7% 2000 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 0.7% 4601 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.7 мкг 900 мкг 10.5% 3.5% 950 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.264 мг 5 мг 5.3% 1.7% 1894 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.339 мг 1.8 мг 18.8% 6.2% 531 г
Витамин В4, холин 6.83 мг 500 мг 1.4% 0.5% 7321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 2.6% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 2.9% 1143 г
Витамин В9, фолаты 13.5 мкг 400 мкг 3.4% 1.1% 2963 г
Витамин В12, кобаламин 0.67 мкг 3 мкг 22.3% 7.4% 448 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 0.9% 3543 г
Витамин D, кальциферол 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 0.5% 6329 г
Витамин D3, холекальциферол 0.158 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 1.2% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.4636 мг 20 мг 2.3% 0.8% 4314 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.62 мг 2500 мг 1.7% 0.6% 5866 г
Кальций, Ca 209.04 мг 1000 мг 20.9% 6.9% 478 г
Кремний, Si 0.087 мг 30 мг 0.3% 0.1% 34483 г
Магний, Mg 11.39 мг 400 мг 2.8% 0.9% 3512 г
Натрий, Na 453.69 мг 1300 мг 34.9% 11.5% 287 г
Сера, S 58.32 мг 1000 мг 5.8% 1.9% 1715 г
Фосфор, P 138.5 мг 800 мг 17.3% 5.7% 578 г
Хлор, Cl 2.8 мг 2300 мг 0.1% 82143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.5 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 0.6% 5217 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 0.6% 5405 г
Литий, Li 0.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 1.3% 2500 г
Медь, Cu 21.03 мкг 1000 мкг 2.1% 0.7% 4755 г
Молибден, Mo 0.098 мкг 70 мкг 0.1% 71429 г
Никель, Ni 0.311 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 6.094 мкг 55 мкг 11.1% 3.7% 903 г
Стронций, Sr 4.36 мкг ~
Фтор, F 0.97 мкг 4000 мкг 412371 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4505 г
Цинк, Zn 1.1931 мг 12 мг 9.9% 3.3% 1006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.422 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.318 г ~
Лейцин 0.553 г ~
Лизин 0.483 г ~
Метионин 0.146 г ~
Треонин 0.252 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.309 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.959 г ~
Пролин 0.546 г ~
Серин 0.463 г ~
Тирозин 0.265 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.106 г от 0.9 до 3.7 г 11.8% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.134 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.275 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.283 г ~
6:0 Капроновая 0.209 г ~
8:0 Каприловая 0.199 г ~
10:0 Каприновая 0.722 г ~
12:0 Лауриновая 0.423 г ~
14:0 Миристиновая 1.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.881 г ~
18:0 Стеариновая 0.543 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.832 г min 16.8 г 10.9% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.153 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.575 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.234 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.105 г ~

Энергетическая ценность Blätterteig mit Feta - Dill составляет 303 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 20.9 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 49.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства BLÄTTERTEIG MIT FETA - DILL

Blätterteig mit Feta - Dill богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,8 %, витамином B12 - 22,3 %, кальцием - 20,9 %, фосфором - 17,3 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Blätterteig mit Feta - Dill

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Blätterteig mit Feta - Dill, калорийность 303 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Blätterteig mit Feta - Dill, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Марина
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
Автор Анна
95.2
10.4
3.4
5.4
15
2 2
Паштет из ядер подсолнечника
Автор Олеся
361.5
12.6
31.5
12.2
3
3 19
Яичница со шпинатом ЮО
Автор Оксана
126.1
10.4
8.9
1
17
0 0
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Ирина Макс
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера работала до полуно...
9 75
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 68