Рецепт Спагетти Шебекино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти Шебекино

Вода 2610 г
спагетти "Щебекинские" 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти Шебекино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.6 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1104 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.9% 1333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.9% 8000 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 9.4% 697 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.2% 1250 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 1.8% 3660 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 10588 г
Витамин В4, холин 22.88 мг 500 мг 4.6% 3% 2185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 8.717 мкг 400 мкг 2.2% 1.4% 4589 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.654 мг 15 мг 4.4% 2.9% 2294 г
Витамин Н, биотин 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5682 г
Витамин РР, НЭ 1.264 мг 20 мг 6.3% 4.1% 1582 г
Ниацин 0.523 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.61 мг 2500 мг 2.1% 1.4% 4663 г
Кальций, Ca 22.91 мг 1000 мг 2.3% 1.5% 4365 г
Кремний, Si 1.743 мг 30 мг 5.8% 3.8% 1721 г
Магний, Mg 10.22 мг 400 мг 2.6% 1.7% 3914 г
Натрий, Na 4.23 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 30733 г
Сера, S 34.2 мг 1000 мг 3.4% 2.2% 2924 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 3.1% 2111 г
Хлор, Cl 38.11 мг 2300 мг 1.7% 1.1% 6035 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 2.6% 2568 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 23077 г
Кобальт, Co 0.697 мкг 10 мкг 7% 4.6% 1435 г
Марганец, Mn 0.2567 мг 2 мг 12.8% 8.4% 779 г
Медь, Cu 307.06 мкг 1000 мкг 30.7% 20.1% 326 г
Молибден, Mo 10.692 мкг 70 мкг 15.3% 10% 655 г
Фтор, F 335.06 мкг 4000 мкг 8.4% 5.5% 1194 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5208 г
Цинк, Zn 0.3086 мг 12 мг 2.6% 1.7% 3889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.508 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.357 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.331 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 1.356 г ~
Пролин 0.427 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.179 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.087 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Спагетти Шебекино составляет 152,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.6 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 62.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ШЕБЕКИНО

Спагетти Шебекино богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,8 %, медью - 30,7 %, молибденом - 15,3 %

Чем полезен Спагетти Шебекино

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти Шебекино, калорийность 152,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти Шебекино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги