Калорийность Бао. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2159 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.2%	3040 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.2%	11200 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	9.4%	1369 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.5%	2857 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.4%	9000 г
Витамин В9, фолаты	4.5 мкг	400 мкг	1.1%	1.4%	8889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин РР, НЭ	0.42 мг	20 мг	2.1%	2.7%	4762 г
Макроэлементы
Калий, K	42 мг	2500 мг	1.7%	2.2%	5952 г
Кальций, Ca	8.5 мг	1000 мг	0.9%	1.2%	11765 г
Магний, Mg	6.5 мг	400 мг	1.6%	2.1%	6154 г
Натрий, Na	110 мг	1300 мг	8.5%	10.9%	1182 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	5.1%	2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	2.9%	4286 г
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%	1.2%	11111 г
Медь, Cu	28 мкг	1000 мкг	2.8%	3.6%	3571 г
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%	2.4%	5217 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1 г	min 16.8 г	0.6%	0.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.3%

Энергетическая ценность Бао составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

		% от РСП
Калорийность	78 ккал	-%
Белки	2.5 г	-%
Жиры	0.5 г	-%
Углеводы	16 г	-%
Пищевые волокна	0.7 г	-%
Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Бао калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бао, калории, нутриенты, полезные свойства Бао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе