Рецепт Белково-творожный блин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белково-творожный блин

Яичный белок куриный 65 г
Творог 0% [Красная Цена] 175 г
Протеин соевый 20 г
Протеин сывороточный 20 г
Какао порошок обезжиренное 10 г
Цедра апельсина молотая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белково-творожный блин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.2 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1314 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 26.7% 292 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1% 8000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.3% 5919 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 2.4% 3266 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 6% 1295 г
Витамин В4, холин 8.89 мг 500 мг 1.8% 1.4% 5624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.251 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 159363 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин Н, биотин 1.596 мкг 50 мкг 3.2% 2.5% 3133 г
Витамин РР, НЭ 0.6842 мг 20 мг 3.4% 2.7% 2923 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.67 мг 2500 мг 1.4% 1.1% 7211 г
Кальций, Ca 2.28 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 43860 г
Магний, Mg 2.05 мг 400 мг 0.5% 0.4% 19512 г
Натрий, Na 43.11 мг 1300 мг 3.3% 2.6% 3016 г
Сера, S 42.65 мг 1000 мг 4.3% 3.4% 2345 г
Фосфор, P 6.2 мг 800 мг 0.8% 0.6% 12903 г
Хлор, Cl 39.23 мг 2300 мг 1.7% 1.3% 5863 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.034 мг 18 мг 0.2% 0.2% 52941 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 9375 г
Кобальт, Co 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 1.8% 4386 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Медь, Cu 11.86 мкг 1000 мкг 1.2% 0.9% 8432 г
Молибден, Mo 0.912 мкг 70 мкг 1.3% 1% 7675 г
Селен, Se 4.561 мкг 55 мкг 8.3% 6.5% 1206 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 7353 г
Цинк, Zn 0.0527 мг 12 мг 0.4% 0.3% 22770 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.064 г ~

Энергетическая ценность Белково-творожный блин составляет 128,2 кКал.

  • Порция = 285 гр (365.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.2 кКал -%
Белки 26 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белково-творожный блин, калорийность 128,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белково-творожный блин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы