Рецепт Котлеты из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из индейки
| Азу из Индейки [Индилайт] | 500 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 20.5% | 458 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.4% | 1474 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2963 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.3 мкг | 900 мкг | 26.4% | 24.8% | 379 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 24.4% | 384 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 21.71 мг | 500 мг | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.149 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.764 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2834 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4446 мг | 20 мг | 2.2% | 2.1% | 4498 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.8 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.7% | 5580 г |
| Кальций, Ca | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10560 г |
| Кремний, Si | 3.041 мг | 30 мг | 10.1% | 9.5% | 987 г |
| Магний, Mg | 6.03 мг | 400 мг | 1.5% | 1.4% | 6633 г |
| Натрий, Na | 13.41 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9694 г |
| Сера, S | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5179 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 3% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 21.15 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5422 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 12.9% | 733 г |
| Литий, Li | 0.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5063 г |
| Медь, Cu | 21.12 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2% | 4735 г |
| Молибден, Mo | 2.649 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.6% | 2643 г |
| Никель, Ni | 0.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.534 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.3% | 2170 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32000 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1907 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.25 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.5 кКал | -% | |
| Белки | 16.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ
Котлеты из индейки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 26 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен Котлеты из индейки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ГОВЯДИНА тушеная [ОАО ''Слонимский мясокомбинат'']
- Овсяноблинчик
- Индека тушеная с овощами
- Яичница
- High protein
- Rich tea зелёный
- Приправа Солнечная из набора Легенда Абхазии
- 02 макароны
- Hyperbolic Mass GH Strawberry Extreme Mass Gainer
- Артишоки "Солнечные" острые
- Омлет с грибами
- Пицца пп
- Медовик
- BLACK POWER
- МАСЛО ЛЬНЯНОЕ НЕРАФИНИРОВАННОЕ
- Салат "крабовый" из морской капусты
- Салат рыбный иваси
- Антипасти оливки с начинкой ассорти
- Рис сушидзу с кальмаром и соусом унаги
- Куриная печень
- Греческий Йогурт Neo 2%
- Курица в соусе
- Мультикомпонентный Протеин Двойной Шоколад
- Омлет Классический
- Морской салат
- Творожник с малиной
- Сырники
- кофе 3 d 1
- Салат «Оливье вегетарианский»
- Рисовые хлебцы dennree
- Соус из феты
- Тунец в собственном соку seaside
- Песто премьер
- Онигири с морским гребешком
- Йогурт с орехами
- Суп со щавелем
- Энергетик
- Вафли творожно-сырные
- Творог halbfettstufe
- Лимонный сырник с малиновым джемом
- Творожная запеканище
- Мармелад с сахаром
- Пюре Яблочно-банановое Bio
- Молочный коктейль вкусно и точка
- Чили кон-карне и паста спагетти
- врап бургер с сыром тофу [ ПиццаФабрика ]
- Самса с курицей по сибирски
- сушки глазированные вв
- Пирожок вишня
- Мороженое сникерс
- Самса с говядиной
- Запеканка из макарон с творогом и избмом
- Пельмени свиные
- Крабовый апрель24
- Салат из редиска с огурцом
- Брауни банановый
- Яичница с мясом
- Овсяноблин
- Креветки королевские
- Зажарка (копия 04_04_24)
- Салат (крабовый) 04_05_2024
- Чечевичны хлеб
- Клетчатка
- Бигус из свеж.капусты и свинины
- Котлеты капустные
- Гранола Ореховая
- Батончик фруктово ореховый
- Свекла на пару (04_04_24)
- Котлета на пару
- Зразы ермол к
- Котлеты куриные
- Сок Томатный
- Гречка с котлетами из индейки
- Творожная лепёшка без муки
- Zn
- Forsio protein bar 40% citrus raf coffee
- Телятина запеченая с овощами
- йогурт
- клетчатка льняная
- Моти без сахара
- намазка
- Спаржа по корейски оригинальная
- Тушеная капуста 2
- Баббл гам
- Лаваш Кавказский
- Салат «Винегрет»
- Додстер мой
- Суп рыбный с пшеном
- Креветки в трубочках
- Манты
- Конверты с творогом и сыром
- Борщ с курицей 08.12.15 (копия)
- Кальмары жареные с перцем
- тортилья
- Весенний салат
- Оладьи из минтая
- Моти
- Сок алоэ
- Шашлык куриный бедро
- Зелёный шеф салат с говядиной
Метки: Как приготовить Котлеты из индейки, калорийность 106,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
