Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сервелат | 20 г |
Морковь по-корейски | 27 г |
Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена] | 25 г |
Яйцо куриное (Варка) | 20 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 8 г |
Сухарики Багет Сырное Ассорти [Хрустим] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.1% | 784 г |
Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 12.6% | 318 г |
Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 461.6 мкг | 900 мкг | 51.3% | 20.6% | 195 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.488 мг | 5 мг | 49.8% | 20% | 201 г |
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 3.141 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12735 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.228 мг | 15 мг | 21.5% | 8.6% | 465 г |
Витамин Н, биотин | 3.797 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3% | 1317 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 2.757 мг | 20 мг | 13.8% | 5.5% | 725 г |
Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.48 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1742 г |
Кальций, Ca | 26.28 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3805 г |
Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2401 г |
Натрий, Na | 566.32 мг | 1300 мг | 43.6% | 17.5% | 230 г |
Сера, S | 76.08 мг | 1000 мг | 7.6% | 3% | 1314 г |
Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 5% | 801 г |
Хлор, Cl | 176.25 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.1% | 1305 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 2.4% | 1656 г |
Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4121 г |
Кобальт, Co | 1.861 мкг | 10 мкг | 18.6% | 7.5% | 537 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Медь, Cu | 16.77 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5963 г |
Молибден, Mo | 1.363 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5136 г |
Селен, Se | 5.614 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4.1% | 980 г |
Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39880 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.2051 мг | 12 мг | 1.7% | 0.7% | 5851 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
Валин | 0.382 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
Лизин | 0.531 г | ~ | |||
Метионин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
Треонин | 0.296 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.376 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.275 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
Пролин | 0.255 г | ~ | |||
Серин | 0.327 г | ~ | |||
Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.698 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 31.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 123.64 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.455 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.87 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.751 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.865 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.7 г | min 16.8 г | 33.9% | 13.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.342 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 14.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.534 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Восточный" (Столовая) составляет 249,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 249.5 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 17.6 г | -% | |
Углеводы | 13 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|