Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 150 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 450 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
Вода Газированная [Bon Aqua] | 100 г |
Масло Растительное [Олейна] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.3% | 1583 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.9% | 875 г |
Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 6.7% | 774 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4483 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.1% | 2528 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 34.35 мг | 500 мг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.958 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 41754 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3322 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
Витамин Н, биотин | 2.765 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1808 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4927 мг | 20 мг | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.18 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.4% | 13034 г |
Кальций, Ca | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
Магний, Mg | 1.68 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Натрий, Na | 188.83 мг | 1300 мг | 14.5% | 7.6% | 688 г |
Сера, S | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
Хлор, Cl | 130.27 мг | 2300 мг | 5.7% | 3% | 1766 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5187 г |
Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5474 г |
Кобальт, Co | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 7.3% | 716 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Медь, Cu | 11.85 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8439 г |
Молибден, Mo | 1.022 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
Селен, Se | 4.203 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4% | 1309 г |
Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53121 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.153 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7843 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.411 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на МОЛоке О. составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.8 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 28.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|