Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 40 г |
| Цветная капуста, вареная, без соли | 15 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 5 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 15.6% | 1463 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 16.8% | 1366 г |
| бета Криптоксантин | 0.276 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.253 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 10.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 3.9% | 5734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 6.2% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 15.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.925 мкг | 400 мкг | 3% | 6.9% | 3354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 19.5% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17045 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4666 мг | 20 мг | 7.3% | 16.8% | 1364 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.02 мг | 2500 мг | 9.5% | 21.8% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6127 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 7.1% | 3182 г |
| Натрий, Na | 308.11 мг | 1300 мг | 23.7% | 54.5% | 422 г |
| Сера, S | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 11919 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 10.8% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 356.38 мг | 2300 мг | 15.5% | 35.6% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 8.3% | 2795 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 28.5% | 809 г |
| Литий, Li | 17.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 9.7% | 2375 г |
| Медь, Cu | 72.8 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 16.8% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8% | 2833 г |
| Никель, Ni | 1.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.406 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6% | 3912 г |
| Фтор, F | 7.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 56417 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.1895 мг | 12 мг | 1.6% | 3.7% | 6332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП
Суп богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 15,5 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Суп
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса Хуторская "Заречье"
- ячка на воде
- Суп с колбасой
- Творог Данон 5%
- Грудка, запеченная с сельдереем
- хлеб зерновой
- Хлебцы клюквенные
- хлеб солодовый
- хлеб бородинский
- хлебцы ржаные
- яблоки в микроволновке
- йогурт Активия яблоко и злаки
- Кальмар сушеный МОреслав
- Гречневая крупа необжаренная
- свекла с майонезом
- Пълнени рула от телешка кайма
- киндер буэно
- Яблоки отечественные CIRIK AGRO
- Кукурузная каша
- рондо
- Цезарь с лососем
- Салат яблоки, сельдерей, орехи
- хлеб 8 злаков+
- куриные котлеты с творогом
- салат из огурцов и помидор со сметаной
- Печенья - Ювелирное
- супчик грибной
- Кенгуру
- Жареное кенгуру
- Дирол
- конфеты рот фронт батончики
- Кефир. 1%
- конфеты рот фронт батончики
- запекуха
- вермишель длинная
- биточек школьный
- огурец+моцарела+перец+рыжик+соев
- лапша на свином бульоне
- Суфле бонжур лайм
- Продукт йогуртный пастеризованный Fruttis "Легкий" вишня
- кисель из смородинового варенья
- Творожный пирог с творожной начинкой
- рулетики из индейки с черносливом
- зразы
- данисимо
- Творожное печенье
- салат с морковью
- Куриный суп с рисом
- драже
- плавленный сыр Дружба
- Кубик Галина Бланка куриный
- фасоль консерв
- салат с курицей
- антипасти
- Винегрет без масла
- Шоколад Аленка
- Суп гречневый на курином бульоне
- голубцы Ленивые в Белом соусе
- Фасоль белая в томатном соусе "Bonduelle"
- вареники с картофелем
- горбуша в сыре
- Паштет утиный Мяснов
- Запеканка "Воздушная" с сайта НеХудеем
- Свекольный салат со сметаной
- сардинелла
- ovsanka
- мацони
- Опята в сливках
- Салат с кальмаром
- картофель тушеный с мясом
- простокваша
- Конфеты "Медунок"
- Баранки с маком
- хлеб серый
- uhtxrf
- алфавит желтая
- Льняное семя
- Xtend
- Борщ на курином бульоне
- тушеные куриные сердечки с картошкой
- Капуста тушеная с мясом
- сыр творожный с зеленью
- Торт "Южная ночь"
- Рагу из замороженных овощей
- салат с кальмарами
- Хлеб с ветчиной и с сыром
- CORNY шоколад и банан
- сухое молоко 1.5%
- Хлебцы Finn Crisp, 6
- салас мой
- мойва
- подлив Белый соус
- Тыквенное семя
- рыба жаренная
- котлеты из трески
- сироп брусничный
- Фасоль красная тушеная с луком и морковью
- Каша кукурузная (без соли и сахара)
- Салат из помидоров и огурцов
- Хлебцы молодцы ржаные
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
