Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Цветная капуста (Варка без слива) | 182 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 93 г |
| Морковь (Варка без слива) | 36 г |
| Вода | 310 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.5 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13472 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 10.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 7.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 40% | 2000 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 33.6% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.7 мкг | 900 мкг | 23.6% | 188.8% | 423 г |
| бета Каротин | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 216% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 16.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 20% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 14.83 мг | 500 мг | 3% | 24% | 3372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 47.2% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 23.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.515 мкг | 400 мкг | 1.9% | 15.2% | 5323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.93 мг | 90 мг | 12.1% | 96.8% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 8.8% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 9.6% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 66.4% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3785 мг | 20 мг | 1.9% | 15.2% | 5284 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.46 мг | 2500 мг | 5.6% | 44.8% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 17.6% | 4484 г |
| Кремний, Si | 5.157 мг | 30 мг | 17.2% | 137.6% | 582 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 29.6% | 2686 г |
| Натрий, Na | 35.29 мг | 1300 мг | 2.7% | 21.6% | 3684 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.4% | 13158 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 28.8% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 8.55 мг | 2300 мг | 0.4% | 3.2% | 26901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 28.8% | 2782 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 8.8% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 20% | 4082 г |
| Литий, Li | 0.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 18.4% | 4367 г |
| Медь, Cu | 22.72 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 18.4% | 4401 г |
| Молибден, Mo | 3.493 мкг | 70 мкг | 5% | 40% | 2004 г |
| Никель, Ni | 3.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3.2% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 11.2% | 7405 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.126 мг | 12 мг | 1.1% | 8.8% | 9524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 12,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 12.5 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 95.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 27 %, витамином C - 12,1 %, кремнием - 17,2 %
Чем полезен Суп овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мини-макарон чёрная смородина
- Пудинг High protein chocolate puding
- Белок и жир: Сыр Брест Литовск
- Куриные маффины
- Мини-макарон малина
- Блины протеиновые
- Батончик глазированный со вкусом ананаса
- 2.1
- Мини-макарон манго/маракуйя
- Whey Instant Protein на воде [Cybermass]
- Масло оливковое столовая
- Фасоль по-монастырски с овощами
- Хлеб альпийский (Цех 85)
- Запеканка творожная с ягодами
- Аскорутин
- 2.2
- Масло оливковое Чайная
- Капкейк Брауни
- 2.3.1
- Сушки зелёная линия
- Суп на кости свин.
- Капкейк Соленая карамель
- Масло подсолнечное столовая
- 2.3.2
- Ролы Камомэ
- Масло подсолнечное чайная
- говяжьи щёки
- Щи
- Салат с кальмаров в азиатском стиле
- Пирог с картошкой и курицей
- Майонез Янта столовая
- Солянка
- Авокадо
- Гуляш по домашнему и запеченный картофель
- Овсян. печенье 1.04.24
- Шоколад Милка половинка
- Булочки с маковой начинкой (от Юли Ляхнович)
- 2.4
- Витамин С с цинком
- Темный Шоколад с начинкой мята/апельсин в Пластинках [Maitre Truffout]
- Солянка
- Рис бурый нешлифованный
- Кунжутное печенье
- 2.5
- Овощи с мясом в рукаве
- Маффины
- Молочный ломтик Персик
- Сырок малиновый с печеньем
- Лавандовый тоник
- Салат с креветками, вяленными томатами и йогуртовой заправкой
- 2.6
- Борщ
- Shoko nilk cocoa
- Смесь овощная Овощное ризотто с пряными травами
- Каша из гречневых хлопьев
- напиток кисломолочный
- Цикорий
- Шарлотка не ПП апрель 2024
- Грибы Вешенки
- Б 12
- 2.7
- Грибы Шампиньоны
- Tuna salad sandwich
- Каша греч с грибами и с филе
- Борщ
- Рукола
- Мороженное Празський торт
- Протеиновый батончик
- Морепродукты в красном соусе
- Коклеты
- Кабачки с зелёным горошком
- Пшенка
- Сэндвич Курица кочудян
- Мясная мозаика
- 2.8
- Максифам
- Сарма
- Мираторг Рататуй
- Свинина карбонад без кости
- Мираторг мексиканская смесь
- Скумбрия запеченая
- Котлета из индейки жареная (столовая)
- 2.9
- Рис
- Печенье бомбар
- Салат с мясом и овощами
- Смузи
- Картофель жареный со свининой 200г.
- Оладьи из печени
- Омлет
- Ё печенье Кокосовое Солнечный дар №2
- Нутсы самокат
- рис бальдо
- Пивной напиток со вкусом грейпфрута
- Паштет с грибами(польский)
- Лазанья
- Филе куриное
- 2.10
- Пицца из слоёного теста
- Овсяная каша на молоке
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 12,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
