Рецепт 1,7. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 1,7

куриный бульон	400 г
Картофель отварной без соли	50 г
Перец сладкий красный, вареный, с солью	40 г
Отварное Филе Индейки [Нам Ням]	150 г
Киноа, приготовленная	100 г
Петрушка свежая	10 г
Вешенки	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1,7".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.4 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	2986 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	16.3%	1086 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2%	9333 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.5%	4977 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.1%	2500 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	6.7%	2628 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.8 мкг	900 мкг	5.8%	10.3%	1737 г
альфа Каротин	0.878 мкг	~
бета Каротин	0.316 мг	5 мг	6.3%	11.2%	1582 г
бета Криптоксантин	22.439 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.305 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	4.1%	4286 г
Витамин В4, холин	13.29 мг	500 мг	2.7%	4.8%	3762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	7.3%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	8.2%	2174 г
Витамин В9, фолаты	13.893 мкг	400 мкг	3.5%	6.2%	2879 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	2.3%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	10.81 мг	90 мг	12%	21.3%	833 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.003 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	2.5%	6944 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.145 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.276 мкг	50 мкг	2.6%	4.6%	3918 г
Витамин К, филлохинон	20.6 мкг	120 мкг	17.2%	30.5%	583 г
Витамин РР, НЭ	1.3996 мг	20 мг	7%	12.4%	1429 г
Ниацин	0.009 мг	~
Бетаин	1.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.29 мг	2500 мг	4.1%	7.3%	2420 г
Кальций, Ca	10.77 мг	1000 мг	1.1%	2%	9285 г
Кремний, Si	0.183 мг	30 мг	0.6%	1.1%	16393 г
Магний, Mg	17.36 мг	400 мг	4.3%	7.6%	2304 г
Натрий, Na	110 мг	1300 мг	8.5%	15.1%	1182 г
Сера, S	24.06 мг	1000 мг	2.4%	4.3%	4156 г
Фосфор, P	40.1 мг	800 мг	5%	8.9%	1995 г
Хлор, Cl	155.95 мг	2300 мг	6.8%	12.1%	1475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.2 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	1.76 мкг	~
Железо, Fe	0.476 мг	18 мг	2.6%	4.6%	3782 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	26786 г
Кобальт, Co	0.971 мкг	10 мкг	9.7%	17.2%	1030 г
Литий, Li	0.256 мкг	~
Марганец, Mn	0.1227 мг	2 мг	6.1%	10.8%	1630 г
Медь, Cu	57.07 мкг	1000 мкг	5.7%	10.1%	1752 г
Молибден, Mo	0.635 мкг	70 мкг	0.9%	1.6%	11024 г
Никель, Ni	0.122 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	0.51 мкг	55 мкг	0.9%	1.6%	10784 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Фтор, F	53.64 мкг	4000 мкг	1.3%	2.3%	7457 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	2.7%	6757 г
Цинк, Zn	0.3885 мг	12 мг	3.2%	5.7%	3089 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.148 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.138 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%	5.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.439 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.038 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.068 г	min 16.8 г	0.4%	0.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.06 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.136 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность 1,7 составляет 56,4 кКал.

Порция = 820 гр (462.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.4 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 1,7

1,7 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, витамином K - 17,2 %

Чем полезен 1,7

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 1,7, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1,7, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе