Рецепт 1,7. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 1,7

куриный бульон 400 г
Картофель отварной без соли 50 г
Перец сладкий красный, вареный, с солью 40 г
Отварное Филе Индейки [Нам Ням] 150 г
Киноа, приготовленная 100 г
Петрушка свежая 10 г
Вешенки 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1,7".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 16.3% 1086 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.5% 4977 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.1% 2500 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.7% 2628 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 10.3% 1737 г
альфа Каротин 0.878 мкг ~
бета Каротин 0.316 мг 5 мг 6.3% 11.2% 1582 г
бета Криптоксантин 22.439 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.305 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.1% 4286 г
Витамин В4, холин 13.29 мг 500 мг 2.7% 4.8% 3762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 7.3% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 8.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 13.893 мкг 400 мкг 3.5% 6.2% 2879 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 10.81 мг 90 мг 12% 21.3% 833 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 2.5% 6944 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.145 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 1.276 мкг 50 мкг 2.6% 4.6% 3918 г
Витамин К, филлохинон 20.6 мкг 120 мкг 17.2% 30.5% 583 г
Витамин РР, НЭ 1.3996 мг 20 мг 7% 12.4% 1429 г
Ниацин 0.009 мг ~
Бетаин 1.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.29 мг 2500 мг 4.1% 7.3% 2420 г
Кальций, Ca 10.77 мг 1000 мг 1.1% 2% 9285 г
Кремний, Si 0.183 мг 30 мг 0.6% 1.1% 16393 г
Магний, Mg 17.36 мг 400 мг 4.3% 7.6% 2304 г
Натрий, Na 110 мг 1300 мг 8.5% 15.1% 1182 г
Сера, S 24.06 мг 1000 мг 2.4% 4.3% 4156 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 8.9% 1995 г
Хлор, Cl 155.95 мг 2300 мг 6.8% 12.1% 1475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 1.76 мкг ~
Железо, Fe 0.476 мг 18 мг 2.6% 4.6% 3782 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 26786 г
Кобальт, Co 0.971 мкг 10 мкг 9.7% 17.2% 1030 г
Литий, Li 0.256 мкг ~
Марганец, Mn 0.1227 мг 2 мг 6.1% 10.8% 1630 г
Медь, Cu 57.07 мкг 1000 мкг 5.7% 10.1% 1752 г
Молибден, Mo 0.635 мкг 70 мкг 0.9% 1.6% 11024 г
Никель, Ni 0.122 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.51 мкг 55 мкг 0.9% 1.6% 10784 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 53.64 мкг 4000 мкг 1.3% 2.3% 7457 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 2.7% 6757 г
Цинк, Zn 0.3885 мг 12 мг 3.2% 5.7% 3089 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.138 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 5.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.439 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.038 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность 1,7 составляет 56,4 кКал.

  • Порция = 820 гр (462.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 1,7

1,7 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, витамином K - 17,2 %

Чем полезен 1,7

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 1,7, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1,7, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги