Войти

Рецепт Кекс закусочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс закусочный

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 112 г
Сахар песок 12 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кукурузная мука (Запекание) 93 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 107 г
Перец сладкий красный (Запекание) 10 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой 100 г
Петрушка свежая (Запекание) 20 г
Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ] 50 г
Подсолнечное масло 50 г
Сыр Гранд [Сармич] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс закусочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.2 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 616 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 4.4% 826 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 9.5% 386 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 4.4% 823 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.9% 1250 г
Вода 50.8 г 2273 г 2.2% 0.8% 4474 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.6 мкг 900 мкг 9.3% 3.4% 1077 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.236 мг 5 мг 4.7% 1.7% 2119 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 2.5% 1440 г
Витамин В4, холин 55.32 мг 500 мг 11.1% 4.1% 904 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 2.6% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 12.637 мкг 400 мкг 3.2% 1.2% 3165 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 1.8% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 1.6% 2320 г
Витамин D, кальциферол 0.369 мкг 10 мкг 3.7% 1.4% 2710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.008 мг 15 мг 26.7% 9.8% 374 г
Витамин Н, биотин 4.288 мкг 50 мкг 8.6% 3.1% 1166 г
Витамин К, филлохинон 46.2 мкг 120 мкг 38.5% 14.1% 260 г
Витамин РР, НЭ 1.7421 мг 20 мг 8.7% 3.2% 1148 г
Ниацин 0.552 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.37 мг 2500 мг 5.2% 1.9% 1932 г
Кальций, Ca 42.22 мг 1000 мг 4.2% 1.5% 2369 г
Кремний, Si 1.369 мг 30 мг 4.6% 1.7% 2191 г
Магний, Mg 15.33 мг 400 мг 3.8% 1.4% 2609 г
Натрий, Na 183.09 мг 1300 мг 14.1% 5.2% 710 г
Сера, S 61.24 мг 1000 мг 6.1% 2.2% 1633 г
Фосфор, P 86.8 мг 800 мг 10.9% 4% 922 г
Хлор, Cl 242.14 мг 2300 мг 10.5% 3.8% 950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.2 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 15.42 мкг ~
Железо, Fe 1.158 мг 18 мг 6.4% 2.3% 1554 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 1% 3713 г
Кобальт, Co 2.367 мкг 10 мкг 23.7% 8.7% 422 г
Литий, Li 1.769 мкг ~
Марганец, Mn 0.1405 мг 2 мг 7% 2.6% 1423 г
Медь, Cu 55.88 мкг 1000 мкг 5.6% 2% 1790 г
Молибден, Mo 4.442 мкг 70 мкг 6.3% 2.3% 1576 г
Никель, Ni 0.703 мкг ~
Олово, Sn 2.8 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 7.521 мкг 55 мкг 13.7% 5% 731 г
Стронций, Sr 3.16 мкг ~
Титан, Ti 1.8 мкг ~
Фтор, F 22.84 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17513 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.2% 3086 г
Цинк, Zn 0.5541 мг 12 мг 4.6% 1.7% 2166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 5.38 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.949 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.798 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.894 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.486 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.929 г min 16.8 г 17.4% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.688 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.528 г от 11.2 до 20.6 г 49.4% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Кекс закусочный составляет 273,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.2 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 26.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 50.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЗАКУСОЧНЫЙ

Кекс закусочный богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином E - 26,7 %, витамином K - 38,5 %, кобальтом - 23,7 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Кекс закусочный

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс закусочный, калорийность 273,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс закусочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 73
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67