Рецепт Какао пудинг 0324. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао пудинг 0324

Ряженка 4,0% жирности 450 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 250 г
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию 50 г
Желатин пищевой 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао пудинг 0324".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.8 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1480 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 13.3% 661 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6.8% 1302 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.8% 4660 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.2% 952 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.9% 2991 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 1.8% 4918 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 2.037 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 4.7% 1895 г
Витамин В4, холин 13.81 мг 500 мг 2.8% 2.5% 3621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 1.9% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 4.846 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8254 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 3.3% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.2% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.4% 22388 г
Витамин Н, биотин 1.778 мкг 50 мкг 3.6% 3.2% 2812 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.6278 мг 20 мг 8.1% 7.1% 1229 г
Ниацин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.06 мг 2500 мг 9.4% 8.3% 1059 г
Кальций, Ca 128.27 мг 1000 мг 12.8% 11.2% 780 г
Магний, Mg 43.09 мг 400 мг 10.8% 9.5% 928 г
Натрий, Na 29.83 мг 1300 мг 2.3% 2% 4358 г
Сера, S 25.93 мг 1000 мг 2.6% 2.3% 3857 г
Фосфор, P 120.1 мг 800 мг 15% 13.2% 666 г
Хлор, Cl 55.56 мг 2300 мг 2.4% 2.1% 4140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Железо, Fe 1.099 мг 18 мг 6.1% 5.4% 1638 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 2.9% 3000 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 4.4% 2000 г
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 0.4% 19608 г
Медь, Cu 345.8 мкг 1000 мкг 34.6% 30.4% 289 г
Молибден, Mo 2.778 мкг 70 мкг 4% 3.5% 2520 г
Олово, Sn 8.33 мкг ~
Селен, Se 1.315 мкг 55 мкг 2.4% 2.1% 4183 г
Стронций, Sr 9.44 мкг ~
Фтор, F 11.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36004 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.9% 4505 г
Цинк, Zn 0.6358 мг 12 мг 5.3% 4.7% 1887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.532 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.513 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Глицин 1.499 г ~
Глутаминовая кислота 0.71 г ~
Пролин 1.084 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.357 г ~
18:0 Стеариновая 0.414 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.256 г min 16.8 г 7.5% 6.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.456 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
Прочие вещества
Кофеин 4.444 мг ~
Теобромин 150.926 мг ~

Энергетическая ценность Какао пудинг 0324 составляет 113,8 кКал.

  • Порция = 101 гр (114.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.8 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО ПУДИНГ 0324

Какао пудинг 0324 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,8 %, фосфором - 15 %, медью - 34,6 %

Чем полезен Какао пудинг 0324

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао пудинг 0324, калорийность 113,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао пудинг 0324, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы