Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Лук репчатый (Жарка) | 54 г |
| Морковь (Жарка) | 82 г |
| Картофель (Варка без слива) | 305 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Вода | 1635 г |
| Горох дроблёный Макфа с нутриентами | 134 г |
| Курица [Наша Птичка ] | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2640 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 12.3% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 13.4% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 6.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.035 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 4.6% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 1.283 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3897 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7136 мг | 20 мг | 3.6% | 5.7% | 2803 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.25 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.8% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8292 г |
| Кремний, Si | 10.48 мг | 30 мг | 34.9% | 55.6% | 286 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 4.5% | 3597 г |
| Натрий, Na | 3.93 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33079 г |
| Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5643 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 5.1% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 15.65 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 5.4% | 2956 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 22.5% | 708 г |
| Литий, Li | 7.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Медь, Cu | 62.06 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.9% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 7.933 мкг | 70 мкг | 11.3% | 18% | 882 г |
| Никель, Ni | 8.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 36913 г |
| Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.3% | 4790 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.2376 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5051 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.545 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.122 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 34,9 %, кобальтом - 14,1 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Гороховый суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- Крокант конфеты грильяжные с миндалем
- Кальмар с стручковой фасолью
- Каша овсяная молочная
- Вафли из нутовой и льняной муки с брокколи и морковью
- Суши сет Энигма
- Сосиски
- Картофель печеный
- Мясо по-французски
- Биотворог свежее завтра 5%
- Творожно-ореховая масса
- Фриттата с индейкой и кабачками
- Борщ зеленый без желтков
- Хачапури
- Творожная запеканка с вишней
- Суши сет дзен
- Бисквит
- Пельмени рыбные с кальмаром и форелью
- Маш - Лента
- Грудка в сметане
- Кальмар в остро-сладком соусе с рисом
- Творог 5% ГринАгро
- Цельнозерновые вафли
- Коржики молочные
- Томаты черри желтые
- Кефир 3,2
- Белковая пицца из кур грудки Калерия
- БРАУНИ ИНСАЙТ О
- Салат листовой
- Конфитюр для торта вишня
- Овощная смесь Рататуй
- Глазунья с колбасой
- Колбаса из курицы и сои
- Сыр голландский
- Помидор с луком в ряженке
- 31 марта
- Яичница
- Сосиски из индейки
- Каша кускус
- Цезарь
- Веганский хлеб с зеленой гречкой
- Изолят соевый
- Крем вишня
- Frischkäse cremiger
- Тофу-паштет
- МИНТАЙ [borealis]
- шоколад горький
- Пирог с капустой и яйцом
- Салат с авокадо с йогуртом
- Филе туш
- Мой кофе
- Хачапури кето-тесто
- Малиновое варенье
- ☰ Бульон свиной из голых костей ног (повторная варка) в АФК
- Торт вишня в шоколаде
- Салат крабовы
- МИНТАЙ [borealis] (запекание)
- Сырники из творога на топленом молоке
- бланж манже
- VOLT Energy
- Котлеты куриные на пару
- Flap Jack клюквенный
- Перловая каша с грибами
- БЛИНЧИКИ ЛЕГКИЕ на отрубн муке О
- Омлет сливки
- Курицо с овощами
- Супчик буковки детский полуфабрикат
- Творожно-сырные палочки
- Куриное филе в соусе гргонзола и зеленая гречка с пряностями
- Суп куриный из супчика буковки
- Какао напиток шоколадный
- Суп из риса
- Лазанья
- Яичные кексы
- Салат из свеклы с апельсинами
- Ябл. пюре с альбумином
- Паровые рыбные котлеты с соусом айоли и лапша удон с кунжутом
- Сендвич цезарь
- Два шоколада
- Стейк из лосося (запеченый)
- 03.31 Ленивые пирожки с луком и яйцом
- Сыр Фестиваль сыров "Король Трюфелей" 45%
- Рис бурый отварной
- Брауни ореховый
- навага отварная
- Горчица французская
- Марципановый батончик
- Баклажан с орехом
- ✅Оладьи из зелёной гречки кокос. стружки
- Лаваш элегантный
- Лаваш с сулугуни
- Ватрушка
- БОРЩ О
- Хачапури ленивый
- Овсяные оладьи
- Шоколадные капкейки
- Мука из зеленой гречки
- Голень с кожей охлаждённая
- Овощной салат
- Пирог с грушей и камамбером
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
