Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 800 г |
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли | 300 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.2% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.2% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 41.7% | 1333 г |
Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2423 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 3.9% | 14754 г |
бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 9.4% | 5952 г |
Ликопин | 598.474 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 18.532 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 50.6% | 1103 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 12.8% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 7.8% | 7082 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 2.8% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 17.2% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 5.07 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.2% | 7890 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.91 мг | 90 мг | 15.5% | 86.1% | 647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 6.7% | 8333 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 185% | 300 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5529 мг | 20 мг | 2.8% | 15.6% | 3617 г |
Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.9 мг | 2500 мг | 7.6% | 42.2% | 1316 г |
Кальций, Ca | 35.34 мг | 1000 мг | 3.5% | 19.4% | 2830 г |
Кремний, Si | 27.733 мг | 30 мг | 92.4% | 513.3% | 108 г |
Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 15% | 3663 г |
Натрий, Na | 9.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.9% | 13528 г |
Сера, S | 19.94 мг | 1000 мг | 2% | 11.1% | 5015 г |
Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 13.9% | 4020 г |
Хлор, Cl | 20.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 5% | 11095 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 298.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 13.9% | 4072 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.8% | 21429 г |
Кобальт, Co | 1.587 мкг | 10 мкг | 15.9% | 88.3% | 630 г |
Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 28.9% | 1916 г |
Медь, Cu | 52.42 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 28.9% | 1908 г |
Молибден, Mo | 5.814 мкг | 70 мкг | 8.3% | 46.1% | 1204 г |
Никель, Ni | 7.849 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.8% | 19298 г |
Фтор, F | 42.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 6.1% | 9372 г |
Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 28.9% | 1908 г |
Цинк, Zn | 0.2441 мг | 12 мг | 2% | 11.1% | 4916 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 27.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.163 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 93.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|