Рецепт Chicken Mac n Cheese. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Chicken Mac n Cheese
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Сыр Творожный Лёгкий [Sveza] | 140 г |
| Моцарелла [Bonfesto] | 50 г |
| Плавленный Сыр [Hochland] | 57 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 560 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Вода | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Chicken Mac n Cheese".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.2% | 551 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 10.8% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 12.6% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.175 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6036 мг | 20 мг | 18% | 15.1% | 555 г |
| Ниацин | 4.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.89 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.7% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12019 г |
| Кремний, Si | 0.505 мг | 30 мг | 1.7% | 1.4% | 5941 г |
| Магний, Mg | 36.67 мг | 400 мг | 9.2% | 7.7% | 1091 г |
| Натрий, Na | 84.63 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.4% | 1536 г |
| Сера, S | 107.62 мг | 1000 мг | 10.8% | 9% | 929 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 31.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2025 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 4.33 мкг | 10 мкг | 43.3% | 36.2% | 231 г |
| Литий, Li | 1.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8969 г |
| Медь, Cu | 46.73 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.9% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 4.432 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Никель, Ni | 0.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.485 мкг | 55 мкг | 15.4% | 12.9% | 648 г |
| Фтор, F | 58.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6893 г |
| Хром, Cr | 9.81 мкг | 50 мкг | 19.6% | 16.4% | 510 г |
| Цинк, Zn | 0.6613 мг | 12 мг | 5.5% | 4.6% | 1815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 1.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.193 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Chicken Mac n Cheese составляет 119,5 кКал.
- Порция = 403 гр (481.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.8 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства CHICKEN MAC N CHEESE
Chicken Mac n Cheese богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,9 %, витамином B6 - 15 %, витамином PP - 18 %, кобальтом - 43,3 %, селеном - 15,4 %, хромом - 19,6 %
Чем полезен Chicken Mac n Cheese
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-пюре тыквенный
- Wildlachsfilet Toskana Paulus
- Хлебцы амарантовые
- Печенье детское Леди Баг
- Куриное бедро запечённое в рукаве
- Чечевица КОНСЕРВИРОВАННАЯ
- Сыр с топлёным молоком
- Говядина по-кремлёвски
- Сыр творожный кремчиз с грибами
- Чизбургер Бургер Кинг
- Салат ЧЕЧЕВИЦА/КУКУРУЗА/СЕЛЬДЕРЕЙ/ОГУРЕЦ
- Кофе Немолоко
- Увелка Пшено в пакетах
- Макароны Barilla Bavette №13
- Скумбрия на ОВОЩНОЙ подушке
- Салат из редьки
- Макароны отварные Barilla Bavette №13
- КЕТО ХЛЕБ ИЗ ЛЬНЯНОЙ МУКИ
- Смесь овощная «Карибская», быстрозам. [ВВ]
- Суп с щавелем на мясном бульоне
- Суп ВЕГАН: ГРЕЧКА/ФАСОЛЬ/КАРТОФЕЛЬ
- Каша тыквенная с пшеном
- Каша Геркулес
- ПАШТЕТ ДОМАШНИЙ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ
- Блины на молоке
- Цыпленок на чиле
- Суп ГРИБНОЙ
- Крабовый салат
- Суп куриный концентрат пищевой
- Фарш 30.03.24
- Жареная грудка в сметане
- Жаркое из свинины с картофелем
- Кальмары и креветки в соево-майонезном соусе
- Добрый Cola Карамель (Добрый)
- ? Вафли сырные
- Салат с кунжутным маслом
- Чечевичный суп с шампиньонов
- ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ
- Гавайская смесь
- Овсяная каша
- Суп ГРИБЫ/БЕЛАЯ/ЗЕЛЕНАЯ фасоль
- Йогурт малина-чёрная смородина
- Какао-порошок
- Капуста тушеная
- Гречнева крупа Экстра"
- Варенье из крыжовника домашнее
- Хайбол цитрусовый
- Сосиски твик
- Арахисовая паста
- Йогурт питьевой «Манго-маракуйя» без доб. сахара 1% [ВВ]
- Суп с РЫБНЫМИ фрикадельками
- Творог 9%
- Творожно-банановые вафли
- Картошка жареная с шампиньонами и луком
- Суп ТЫКВА/ЧЕЧЕВИЦА
- Салат из свеклы
- Хачапури с домашним сыро
- Грудка с гречкой
- Мой рецепт - Печень цыплят в майонезе
- Каша пшенная
- Сухое молоко смесь
- Вафли с яблочным пюре
- Суп горох
- Суп
- Суп Масурдал с курицей
- Стейк индейки
- Масурдал чечевица вареная смесь
- Крупеник с гречкой
- Запечённые яблоко с орехами и медом
- майонез 50,5
- Английский маффин из миндальной муки
- Фарш грибной
- Салат «Анастасия»
- Салат 30.03.24
- Пицца Цыпленок барбекю
- Суп из горбуши консерв.
- Минтаевые котлеты
- Булочка житня для бургера
- Слоенные палочки с брусникой
- Бомббар
- Ацидофилин
- Конфеты из нута
- Салат с огурцом и пекинской капустой
- Овощи 30.03
- Шаурма с курицей
- Вафля
- Краб. Салат
- Роллини с грибами
- Салат с морской капустой овощной
- Индейка жарено-тушеная
- Эстонка с маком
- Рис с луком и морковью
- Ром баба
- Жаркое
- Пирог из творога
- Картошка жаренная
- Суп с бараниной
- Яйцо фаршированое
- Колдуны (копия)
- Вареники"Цезарь"
Метки: Как приготовить Chicken Mac n Cheese, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Chicken Mac n Cheese, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
