Рецепт Мороженое киви/банан 26.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое киви/банан 26.03
| Киви (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Творог мягкий 2% (68 ккал) | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое киви/банан 26.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 8.4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18% | 800 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2838 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.5% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.61 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 13.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.818 мкг | 400 мкг | 4% | 5.8% | 2529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.18 мг | 90 мг | 89.1% | 128.6% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 23.2% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5964 мг | 20 мг | 3% | 4.3% | 3353 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.02 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.2% | 890 г |
| Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4523 г |
| Кремний, Si | 36.945 мг | 30 мг | 123.2% | 177.8% | 81 г |
| Магний, Mg | 28.62 мг | 400 мг | 7.2% | 10.4% | 1398 г |
| Натрий, Na | 14.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 8808 г |
| Сера, S | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10256 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 4.9% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 41.02 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2913 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.8% | 1862 г |
| Литий, Li | 1.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 11.1% | 1296 г |
| Медь, Cu | 92.65 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.4% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 5.807 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12% | 1205 г |
| Никель, Ni | 1.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.495 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Стронций, Sr | 57.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53333 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1262 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9509 г |
| Цирконий, Zr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.127 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое киви/банан 26.03 составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ КИВИ/БАНАН 26.03
Мороженое киви/банан 26.03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 89,1 %, витамином K - 16,1 %, калием - 11,2 %, кремнием - 123,2 %
Чем полезен Мороженое киви/банан 26.03
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пудинг с семенами чиа (копия)
- Слойка венская
- Шарлотка
- Мороженое с орехами
- Colágeno
- Мороженое с малиной vegan
- Котлеты из куриного филе и творога
- Питательная смесь
- Мясо рагу говяжье
- Caramel Nut Protein bar
- Соус бальзамический традиционный
- Блин с творогом
- Творог 1,8% (ЛФ)
- Šviežio sūrio užtepėlė su laiškiniais česnakais
- Ленивые чебуреки
- Гречка с луком и морковью без мяса
- Dark chocolate & orange with chili
- Салат из капусты
- Свекла с чесноком и сметаной
- Rice Chocolate Milk Free
- котоеда лапшевик с пармезаном
- Арахисовый батончик, musler pro, арахис
- Арахисовый батончик, musler pro, арахис
- Печенье протеиновое шоколадный брауни
- Ветчина для завтрака
- Суп солянка
- Печенье протеиновое Шоколад и апельсин
- Белая фасоль в томатном соусе
- Куриное филе на сковороде
- Запеканка творожная
- Кокосовое молоко
- Шампиньоны со сливками
- Трубочка крем-чиз
- Пирог на кефире
- Чудо творожок 2 слоя пломбир с тропическими фруктами, мдж 4,4%, 100 г
- Каша геркулесовая на воде кокосовом молоке с изюмом Я
- Гуакамоле простой
- Овощной с моцареллой
- Творожное желе с грушей
- Чудо творожок 2 слоя клубника-земляника, мжд 4%, 100 г
- Творожные кексы
- Салат из помидора и огурца
- Рыбные фрикадельки
- Филе трески
- Печень
- Суши
- Стейк из свинины и пряный кускус
- Борщ
- Индейка жареная без масла
- Творог обезжиренный красная цена
- Запеканка с курагой
- Панкейк протеиновый “Шоколад”
- Багет Французский
- Трубочки из лаваша с яйцом и зел луком
- Свекла
- Йогурт вишневый [Valio]
- Чечевица отварная
- Салат с огурцом зеленью Айсбергом Я
- Сырники с протеином
- Иммуно
- Слоеные булочки из печи с сахарной пудрой
- Салат свежий
- Сосиски молочные
- Творог 2%
- Магний
- Салат фунчоза морковь огурец кукуруза
- Ацидофилин
- Мясные оладьи
- Салат из консервированной индейки
- Винегрет с маринованными огурцами (копия)
- Вафли [Вереск]
- Таралли из Лавки с луком
- Пицца фантазия
- Морковные котлеты
- Куриная котлета тушёная
- Котлеты
- Конфеты прохлада
- Какао (К)
- Макароны в томатном соусе безбелковые
- Кукурузная каша
- Маслянистый зеленый салат
- Комбуча
- Пюре
- TRUFFLES DARK
- Каша овсяная разбавленная на 100 грамм
- Шримп ролл
- Омлет запечённый
- Витамин Е
- грибы в соусе из йогурта
- сырок
- Макароны безглютеновые из кукурузной и рисовой муки Barilla (Fusilli)
- Риет рубленая рыба треска, минтай с микрозеленью
- Смесь брокколи-фасоль Ф-175, С-200
- Чипсы картофельные со вкусом бекона
- Сметана 20% П.М
- Пунш Апельсин Спелые ягоды
- Апельсиновые вафли с творож сыром
- Творог 5% сливки + ягоды/фрукты
- Виски Скотч Терьер
- Куриные котлеты
Метки: Как приготовить Мороженое киви/банан 26.03, калорийность 69,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое киви/банан 26.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
