Рецепт Салат овощной Танин1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат овощной Танин1

Помидор (томат), парниковый 30 г
Майонез, 33% жирности, без холестерина 10 г
Салат зеленый по 1-58 30 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной Танин1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.7% 6333 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 13.7% 1217 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.7% 6257 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.9% 2857 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 6.5% 2560 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 205 мкг 900 мкг 22.8% 38.2% 439 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.176 мг 5 мг 23.5% 39.4% 425 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 5.9% 2857 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 0.7% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.3% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.4 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7407 г
Витамин C, аскорбиновая 17.73 мг 90 мг 19.7% 33% 508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.123 мг 15 мг 7.5% 12.6% 1336 г
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 18519 г
Витамин К, филлохинон 54.9 мкг 120 мкг 45.8% 76.7% 219 г
Витамин РР, НЭ 0.57 мг 20 мг 2.9% 4.9% 3509 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.7 мг 2500 мг 8.7% 14.6% 1154 г
Кальций, Ca 56.1 мг 1000 мг 5.6% 9.4% 1783 г
Кремний, Si 3.3 мг 30 мг 11% 18.4% 909 г
Магний, Mg 15.6 мг 400 мг 3.9% 6.5% 2564 г
Натрий, Na 84.7 мг 1300 мг 6.5% 10.9% 1535 г
Сера, S 11.7 мг 1000 мг 1.2% 2% 8547 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 6.4% 2667 г
Хлор, Cl 34.5 мг 2300 мг 1.5% 2.5% 6667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177 мкг ~
Бор, B 100.5 мкг ~
Ванадий, V 3.51 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 5.5% 3000 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
Кобальт, Co 3.9 мкг 10 мкг 39% 65.3% 256 г
Литий, Li 10.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.102 мг 2 мг 5.1% 8.5% 1961 г
Медь, Cu 60.6 мкг 1000 мкг 6.1% 10.2% 1650 г
Молибден, Mo 8.1 мкг 70 мкг 11.6% 19.4% 864 г
Никель, Ni 4.59 мкг ~
Рубидий, Rb 181.8 мкг ~
Селен, Se 0.43 мкг 55 мкг 0.8% 1.3% 12791 г
Стронций, Sr 7.5 мкг ~
Фтор, F 27 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 14815 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 9% 1852 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 2.2% 8000 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.22 г от 0.9 до 3.7 г 24.4% 40.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.774 г от 4.7 до 16.8 г 37.7% 63.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.216 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.315 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.771 г min 16.8 г 4.6% 7.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.771 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.95 г от 11.2 до 20.6 г 17.4% 29.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.737 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.213 г ~

Энергетическая ценность Салат овощной Танин1 составляет 59,7 кКал.

  • Порция = 100 гр (59.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ ТАНИН1

Салат овощной Танин1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 23,5 %, витамином C - 19,7 %, витамином K - 45,8 %, кремнием - 11 %, кобальтом - 39 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Салат овощной Танин1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат овощной Танин1, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной Танин1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы