Рецепт Бутер пол кусочка с сыром, песто, огурцами и куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер пол кусочка с сыром, песто, огурцами и куриной грудкой

Сыр сливочный творожный	10 г
Хлеб ржаной из обдирной муки	30 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	30 г
Огурец грунтовый	20 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер пол кусочка с сыром, песто, огурцами и куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.3 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1136 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	9.8%	691 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.4%	1244 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	4.9%	1386 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	11.5%	588 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	2%	3508 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.5 мкг	900 мкг	0.6%	0.4%	16364 г
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.5%	12821 г
бета Криптоксантин	0.386 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.928 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	3.7%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.6%	2535 г
Витамин В4, холин	42.72 мг	500 мг	8.5%	5.7%	1170 г
Витамин В5, пантотеновая	0.653 мг	5 мг	13.1%	8.8%	766 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	6.5%	1042 г
Витамин В9, фолаты	11.807 мкг	400 мкг	3%	2%	3388 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	1.6%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	2.41 мг	90 мг	2.7%	1.8%	3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.803 мг	15 мг	5.4%	3.6%	1868 г
гамма Токоферол	0.168 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.831 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	6017 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	4.2%	1579 г
Витамин РР, НЭ	2.328 мг	20 мг	11.6%	7.8%	859 г
Ниацин	2.507 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.22 мг	2500 мг	7.9%	5.3%	1268 г
Кальций, Ca	25.71 мг	1000 мг	2.6%	1.8%	3890 г
Кремний, Si	15.301 мг	30 мг	51%	34.4%	196 г
Магний, Mg	42.07 мг	400 мг	10.5%	7.1%	951 г
Натрий, Na	165.3 мг	1300 мг	12.7%	8.6%	786 г
Сера, S	95.13 мг	1000 мг	9.5%	6.4%	1051 г
Фосфор, P	105.1 мг	800 мг	13.1%	8.8%	761 г
Хлор, Cl	363.86 мг	2300 мг	15.8%	10.7%	632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.4 мкг	~
Бор, B	22 мкг	~
Ванадий, V	14.46 мкг	~
Железо, Fe	1.819 мг	18 мг	10.1%	6.8%	990 г
Йод, I	3.87 мкг	150 мкг	2.6%	1.8%	3876 г
Кобальт, Co	3.273 мкг	10 мкг	32.7%	22%	306 г
Марганец, Mn	0.6417 мг	2 мг	32.1%	21.6%	312 г
Медь, Cu	128.59 мкг	1000 мкг	12.9%	8.7%	778 г
Молибден, Mo	4.365 мкг	70 мкг	6.2%	4.2%	1604 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	8.555 мкг	55 мкг	15.6%	10.5%	643 г
Фтор, F	31.31 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12775 г
Хром, Cr	5.22 мкг	50 мкг	10.4%	7%	958 г
Цинк, Zn	0.8957 мг	12 мг	7.5%	5.1%	1340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.993 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.669 г	~
Валин	0.476 г	~
Гистидин*	0.48 г	~
Изолейцин	0.413 г	~
Лейцин	0.723 г	~
Лизин	0.96 г	~
Метионин	0.164 г	~
Метионин + Цистеин	0.317 г	~
Треонин	0.406 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.387 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.718 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.476 г	~
Аспарагиновая кислота	0.714 г	~
Гидроксипролин	0.076 г	~
Глицин	0.339 г	~
Глутаминовая кислота	1.057 г	~
Пролин	0.369 г	~
Серин	0.372 г	~
Тирозин	0.33 г	~
Цистеин	0.157 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.176 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.373 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.245 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.703 г	min 16.8 г	4.2%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.726 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.514 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.21 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.186 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.115 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.031 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Бутер пол кусочка с сыром, песто, огурцами и куриной грудкой составляет 148,3 кКал.

Порция = 97 гр (143.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.3 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	64.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР ПОЛ КУСОЧКА С СЫРОМ, ПЕСТО, ОГУРЦАМИ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Бутер пол кусочка с сыром, песто, огурцами и куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,1 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 51 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 32,7 %, марганцем - 32,1 %, медью - 12,9 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Бутер пол кусочка с сыром, песто, огурцами и куриной грудкой

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутер пол кусочка с сыром, песто, огурцами и куриной грудкой, калорийность 148,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер пол кусочка с сыром, песто, огурцами и куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Мидии фаршированные голубым сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе