Рецепт Манты с капустой маринованной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты с капустой маринованной

Постное тесто на манты 50 г
Капуста маринованная по-японски 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты с капустой маринованной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.4 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 785 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.1% 1152 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.2% 2074 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 8.5% 546 г
Углеводы (общие) 43 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7% 667 г
Вода 46.7 г 2273 г 2.1% 1% 4867 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
альфа Каротин 9 мкг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Лютеин + Зеаксантин 10.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 2.9% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В4, холин 36.99 мг 500 мг 7.4% 3.5% 1352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 2.2% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 3% 1550 г
Витамин В9, фолаты 29.195 мкг 400 мкг 7.3% 3.4% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.72 мг 15 мг 11.5% 5.4% 872 г
Витамин Н, биотин 1.121 мкг 50 мкг 2.2% 1% 4460 г
Витамин К, филлохинон 42.2 мкг 120 мкг 35.2% 16.4% 284 г
Витамин РР, НЭ 1.7421 мг 20 мг 8.7% 4.1% 1148 г
Ниацин 0.673 мг ~
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 352.77 мг 2500 мг 14.1% 6.6% 709 г
Кальций, Ca 28.77 мг 1000 мг 2.9% 1.4% 3476 г
Кремний, Si 2.243 мг 30 мг 7.5% 3.5% 1337 г
Магний, Mg 13.4 мг 400 мг 3.4% 1.6% 2985 г
Натрий, Na 202.87 мг 1300 мг 15.6% 7.3% 641 г
Сера, S 45.45 мг 1000 мг 4.5% 2.1% 2200 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 3.7% 1274 г
Хлор, Cl 179.07 мг 2300 мг 7.8% 3.6% 1284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 588.7 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 50.46 мкг ~
Железо, Fe 0.845 мг 18 мг 4.7% 2.2% 2130 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17857 г
Кобальт, Co 0.939 мкг 10 мкг 9.4% 4.4% 1065 г
Марганец, Mn 0.4002 мг 2 мг 20% 9.3% 500 г
Медь, Cu 65.38 мкг 1000 мкг 6.5% 3% 1530 г
Молибден, Mo 7.9 мкг 70 мкг 11.3% 5.3% 886 г
Никель, Ni 1.233 мкг ~
Олово, Sn 2.91 мкг ~
Селен, Se 3.698 мкг 55 мкг 6.7% 3.1% 1487 г
Титан, Ti 6.17 мкг ~
Фтор, F 48.79 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8198 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1.2% 4065 г
Цинк, Zn 0.4609 мг 12 мг 3.8% 1.8% 2604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.366 г от 4.7 до 16.8 г 29.1% 13.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.813 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.332 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.457 г min 16.8 г 2.7% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.454 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.255 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Манты с капустой маринованной составляет 214,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.4 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 46.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ С КАПУСТОЙ МАРИНОВАННОЙ

Манты с капустой маринованной богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,5 %, витамином K - 35,2 %, калием - 14,1 %, марганцем - 20 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Манты с капустой маринованной

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манты с капустой маринованной, калорийность 214,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты с капустой маринованной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги