Рецепт Суп 23.03.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 23.03.2024
| Суп "Итальянский" с мелкой пастой | 15 г |
| Заменитель риса низкобелковый | 5 г |
| Перец сладкий желтый | 50 г |
| Морковь (Припускание) | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 23.03.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.7% | 6333 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 14% | 757 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2693 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.7 мкг | 900 мкг | 37.7% | 40.1% | 265 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.734 мг | 5 мг | 34.7% | 36.9% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.12 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.012 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.63 мг | 90 мг | 30.7% | 32.6% | 326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5302 мг | 20 мг | 2.7% | 2.9% | 3772 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.65 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.8% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7746 г |
| Кремний, Si | 7.043 мг | 30 мг | 23.5% | 25% | 426 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Натрий, Na | 6.79 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19146 г |
| Сера, S | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 4% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 12.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 4.1% | 2539 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 8.5% | 1252 г |
| Литий, Li | 4.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 2018 г |
| Медь, Cu | 57.11 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.1% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 7.176 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.9% | 975 г |
| Никель, Ni | 7.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.013 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5877 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1988 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 6036 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.775 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.331 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.214 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 23.03.2024 составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 23.03.2024
Суп 23.03.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,7 %, бэта-каротином - 34,7 %, витамином C - 30,7 %, кремнием - 23,5 %
Чем полезен Суп 23.03.2024
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Геркулес Монастырский на молоке
- Шпик Оригинальный
- Мороженое йогурт 5 + carnivor
- Эйфория маскарпоне голубика
- Vis Marine Wokgarnalen sweet chili 185g
- Ливерная колбаса
- Vis Marine Wokgarnalen naturel 150g
- Ромашка с брусничным листом
- Творожный и шоколадный кекс 23.03
- Меренги
- Чипсы 5G "Икра красная"
- Каша гороховая с грибами
- Молоко Вкуснотеево 3.2% 180гр
- Скрембл з дор бою
- Жюльен с курицей и грибами
- Молоко Вкуснотеево 3.2%
- Овощное рагу
- Куриный бульон
- Каша пшённая на молоке
- Паровой бисквит, клубника банан
- Овощная запеканка
- Истоки чистоты
- Кокосовое масло
- сыр Натура
- Начинка для такос
- ПОКЕ FINE
- Kruazett
- Сыр моцарела 400 грам кис.мол.
- Шоколад 90
- Кофе с сахаром
- Кофе черный 1 ч.л сахара
- Нутовый десерт
- Салат морковный с веганским майонезом
- Milka Choco Water
- Кимчи
- Ролл фудзи italian pizza
- Зеленый горошек и морковь консервированне Bonduelle
- 191 кКал - Скумбрия Атлантическая ( Макрель ) с тигровым окрасом спинки - ( отходы 33% от цельной рыбы )
- Ролл сливочный с авокадо Italian Pizza
- Долма
- Пал Азии салат
- Первый русский протеин
- Творог 9% Зеленая линия
- Салат из свежих овощей с капустой
- Таком с говядиной
- Котлетки нутово-грибные
- Ролл сливочный с курицей italian Pizza
- Кофе лебо
- Аквафаба
- ВОК
- Кофе вареный
- 239 кКал - Скумбрия дальневосточная ( Тихоокеанская ) - с Пятнистым рисунком на спине
- вишневый крем
- Суп с овсянкой без глютена
- Яблочный пирог
- Везувий 25 см pizza express
- Картофельный гратен с куриным бедрои
- Творожный крем
- Popcorn карамель
- икра сельди в масле
- Лосось атлантический в масле
- Картошка с курогрудкой и водой от котлет
- Голубцы ленивые с грибами и брокколи
- Фолиевая кислота
- Холодец свиной
- Филадельфия с огурцом Pizza Express
- Цезарь кокома
- Щëтка свв
- Ролл спайси темпура с курицей Italian Pizza
- шоколад с солью
- Пирожное картошка Katin Sweet home
- Салат 23.03.24
- Голень в тесте
- Суши Токио pizza express
- Свинина в чёрной обсыпки в/к
- Котлеты Свежесть
- Пельмени н
- Халва massara joy
- Простокваша сладкая 3 4-4,5% жирности
- Бисквитный рулет
- Шаурма
- Картофельное пюре
- Пшенная каша с изюмом и курагой
- Гречники
- Каша пшённая
- Капуста тушеная с индейкой в мультиварке
- Куриная грудка
- Киш кур
- Чечевица с грибами
- Индейка жареная с капустой
- Каша гороховая
- Лапша гречневая с овощами и филе в сливках 23.03.24
- Фасоль с овощами постная
- Грудка жареная
- Камбала жареная
- Оладьи творожные с яблоком
- Салат витаминка
- Биг ланч лапша с говядиной приготовленная
- Капуста по грузински
- Шоколад миндаль, вафля россия
Метки: Как приготовить Суп 23.03.2024, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 23.03.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
