Рецепт Турецкий суп невесты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Турецкий суп невесты

Лук репчатый	40 г
Чеснок	2 г
Томатная Паста [Кубаночка]	15 г
Булгур, крупа	100 г
Чечевица, розовая	100 г
Вода водопроводная, городская	2000 г
Куркума, молотая	5 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Турецкий суп невесты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.8 ккал	1684 ккал	1.9%	5.8%	5134 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	6.4%	4750 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.2%	28000 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	7.6%	3982 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	16.8%	1818 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	12.2%	2503 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	9.683 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	1.8%	18000 г
Витамин В4, холин	1.47 мг	500 мг	0.3%	0.9%	34014 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	4%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	5.5%	5556 г
Витамин В9, фолаты	10.372 мкг	400 мкг	2.6%	7.9%	3857 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.9%	34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.016 мг	15 мг	0.1%	0.3%	93750 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.016 мкг	50 мкг			312500 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.3%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3051 мг	20 мг	1.5%	4.6%	6555 г
Ниацин	0.005 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.25 мг	2500 мг	2.3%	7%	4444 г
Кальций, Ca	8.99 мг	1000 мг	0.9%	2.7%	11123 г
Кремний, Si	0.09 мг	30 мг	0.3%	0.9%	33333 г
Магний, Mg	11.52 мг	400 мг	2.9%	8.8%	3472 г
Натрий, Na	174.22 мг	1300 мг	13.4%	40.9%	746 г
Сера, S	18.14 мг	1000 мг	1.8%	5.5%	5513 г
Фосфор, P	28.2 мг	800 мг	3.5%	10.7%	2837 г
Хлор, Cl	263.19 мг	2300 мг	11.4%	34.8%	874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.4 мкг	~
Бор, B	3.5 мкг	~
Железо, Fe	0.583 мг	18 мг	3.2%	9.8%	3087 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.162 мкг	10 мкг	1.6%	4.9%	6173 г
Литий, Li	0.003 мкг	~
Марганец, Mn	0.2591 мг	2 мг	13%	39.6%	772 г
Медь, Cu	85.68 мкг	1000 мкг	8.6%	26.2%	1167 г
Молибден, Mo	0.507 мкг	70 мкг	0.7%	2.1%	13807 г
Никель, Ni	0.068 мкг	~
Рубидий, Rb	8.4 мкг	~
Селен, Se	0.137 мкг	55 мкг	0.2%	0.6%	40146 г
Фтор, F	71.95 мкг	4000 мкг	1.8%	5.5%	5559 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	71429 г
Цинк, Zn	0.2718 мг	12 мг	2.3%	7%	4415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.121 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.119 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.018 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.347 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.064 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%	4.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.509 мг	~
Кампестерол	0.264 мг	~
Стигмастерол	0.176 мг	~
бета Ситостерол	2.069 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.032 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	0.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.063 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Турецкий суп невесты составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.8 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	90.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУРЕЦКИЙ СУП НЕВЕСТЫ

Турецкий суп невесты богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,4 %, марганцем - 13 %

Чем полезен Турецкий суп невесты

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Турецкий суп невесты, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Турецкий суп невесты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Каша тыквеная с полентой

Тыквенный кекс Магкейк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе