Рецепт Салат "Сингапур" (щётка с грудкой и яйцом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Сингапур" (щётка с грудкой и яйцом)

Яблоко 126 г
Редька Зеленая [Магнит] 161 г
Салат Морковь по-Корейски [Рестория Шеф ] 197 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 154 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 179 г
Майонез Calve Лёгкий 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Сингапур" (щётка с грудкой и яйцом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.3 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1662 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 10.4% 950 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 9.4% 1057 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.4% 4132 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.6% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.9 мкг 900 мкг 5.8% 5.7% 1734 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 5.3% 1837 г
Витамин В4, холин 61.24 мг 500 мг 12.2% 12% 816 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 9.2% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 5.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 1.67 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 23952 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 4.6% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 1.7% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.426 мкг 10 мкг 4.3% 4.2% 2347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин Н, биотин 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 7.8% 1263 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4678 мг 20 мг 7.3% 7.2% 1363 г
Ниацин 1.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.15 мг 2500 мг 4.4% 4.3% 2290 г
Кальций, Ca 14.59 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6854 г
Кремний, Si 0.314 мг 30 мг 1% 1% 9554 г
Магний, Mg 17.54 мг 400 мг 4.4% 4.3% 2281 г
Натрий, Na 31.78 мг 1300 мг 2.4% 2.4% 4091 г
Сера, S 79.53 мг 1000 мг 8% 7.9% 1257 г
Фосфор, P 64.5 мг 800 мг 8.1% 8% 1240 г
Хлор, Cl 32.77 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 7019 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.3 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 1.051 мг 18 мг 5.8% 5.7% 1713 г
Йод, I 4.88 мкг 150 мкг 3.3% 3.3% 3074 г
Кобальт, Co 3.519 мкг 10 мкг 35.2% 34.7% 284 г
Литий, Li 0.126 мкг ~
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Медь, Cu 47.55 мкг 1000 мкг 4.8% 4.7% 2103 г
Молибден, Mo 2.864 мкг 70 мкг 4.1% 4% 2444 г
Никель, Ni 2.667 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 10.305 мкг 55 мкг 18.7% 18.5% 534 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 20.89 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19148 г
Хром, Cr 3.13 мкг 50 мкг 6.3% 6.2% 1597 г
Цинк, Zn 0.4695 мг 12 мг 3.9% 3.8% 2556 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.407 г ~
Валин 0.292 г ~
Гистидин* 0.295 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.444 г ~
Лизин 0.591 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.44 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.292 г ~
Аспарагиновая кислота 0.445 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.637 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.294 г от 4.7 до 16.8 г 6.3% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.666 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.089 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.886 г min 16.8 г 5.3% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат "Сингапур" (щётка с грудкой и яйцом) составляет 101,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.3 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "СИНГАПУР" (ЩЁТКА С ГРУДКОЙ И ЯЙЦОМ)

Салат "Сингапур" (щётка с грудкой и яйцом) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, кобальтом - 35,2 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен Салат "Сингапур" (щётка с грудкой и яйцом)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Сингапур" (щётка с грудкой и яйцом), калорийность 101,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Сингапур" (щётка с грудкой и яйцом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги