Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 160 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Корица, молотая | 2 г |
Банан | 140 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Эритрит [Fit Parad] | 100 г |
Стевия [Fit Parad] | 5 г |
Сок Яблоко-Персик [Агуша] | 125 г |
Цедра лимона [Сырье и приправы] | 3 г |
Миндаль | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 284.6 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 9% | 392 г |
Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 5.4% | 652 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.2% | 1111 г |
Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9714 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
бета Криптоксантин | 0.516 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.888 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 19.44 мг | 500 мг | 3.9% | 1.4% | 2572 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.8% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 11.496 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.121 мг | 15 мг | 27.5% | 9.7% | 364 г |
гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2841 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1853 мг | 20 мг | 5.9% | 2.1% | 1687 г |
Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.32 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.9% | 1807 г |
Кальций, Ca | 47.26 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2116 г |
Кремний, Si | 22.84 мг | 30 мг | 76.1% | 26.7% | 131 г |
Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 1.5% | 2315 г |
Натрий, Na | 182.72 мг | 1300 мг | 14.1% | 5% | 711 г |
Сера, S | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3905 г |
Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 2.1% | 1636 г |
Хлор, Cl | 19.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11759 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 116 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 1.3% | 2765 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2% | 1795 г |
Литий, Li | 0.924 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3279 мг | 2 мг | 16.4% | 5.8% | 610 г |
Медь, Cu | 55.26 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.9% | 1810 г |
Молибден, Mo | 4.756 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.4% | 1472 г |
Никель, Ni | 1.824 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.214 мкг | 55 мкг | 4% | 1.4% | 2484 г |
Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52219 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.2734 мг | 12 мг | 2.3% | 0.8% | 4389 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.48 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
Валин | 0.151 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
Лизин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.113 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
Пролин | 0.312 г | ~ | |||
Серин | 0.161 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.951 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.104 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 22.4 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.025 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.94 г | min 16.8 г | 11.5% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.929 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.9% | 16.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.938 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит "Колибри" без сахара составляет 284,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 284.6 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 33.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 23.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|