Рецепт Протеин коктейль шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеин коктейль шоколадный

Whey Pro Chocolate [Geneticlab] 30 г
Вода 50 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин коктейль шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.2 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2181 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 15.2% 854 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6% 2154 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.7% 4867 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 4.8% 2729 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1% 11842 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 7% 1837 г
Витамин В4, холин 11.97 мг 500 мг 2.4% 3.1% 4177 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 3.9% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.273 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 17598 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 6.6% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Н, биотин 2.424 мкг 50 мкг 4.8% 6.2% 2063 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6061 мг 20 мг 3% 3.9% 3300 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.61 мг 2500 мг 4.4% 5.7% 2260 г
Кальций, Ca 91.59 мг 1000 мг 9.2% 11.9% 1092 г
Магний, Mg 10.76 мг 400 мг 2.7% 3.5% 3717 г
Натрий, Na 38.02 мг 1300 мг 2.9% 3.8% 3419 г
Сера, S 22.12 мг 1000 мг 2.2% 2.8% 4521 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 11% 1173 г
Хлор, Cl 75.97 мг 2300 мг 3.3% 4.3% 3028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.9 мкг ~
Железо, Fe 0.076 мг 18 мг 0.4% 0.5% 23684 г
Йод, I 6.82 мкг 150 мкг 4.5% 5.8% 2199 г
Кобальт, Co 0.682 мкг 10 мкг 6.8% 8.8% 1466 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Медь, Cu 9.18 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 10893 г
Молибден, Mo 4.03 мкг 70 мкг 5.8% 7.5% 1737 г
Олово, Sn 11.36 мкг ~
Селен, Se 0.758 мкг 55 мкг 1.4% 1.8% 7256 г
Стронций, Sr 12.88 мкг ~
Фтор, F 30.3 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 13201 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 3.9% 3289 г
Цинк, Zn 0.303 мг 12 мг 2.5% 3.2% 3960 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.136 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.583 г min 16.8 г 3.5% 4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%

Энергетическая ценность Протеин коктейль шоколадный составляет 77,2 кКал.

  • Порция = 330 гр (254.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.2 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеин коктейль шоколадный, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин коктейль шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы