Войти

Рецепт Суп рисовый с минтаем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с минтаем

Морковь (Варка без слива) 270 г
Картофель (Варка без слива) 360 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 169 г
Вода 2400 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 550 г
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде 450 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с минтаем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 8.9% 2111 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4% 4667 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.8% 3269 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.4% 2000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.2% 2601 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.8 мкг 900 мкг 15.2% 28.7% 658 г
бета Каротин 0.856 мг 5 мг 17.1% 32.3% 584 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.5% 4091 г
Витамин В4, холин 14.67 мг 500 мг 2.9% 5.5% 3408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 5.1% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 11.3% 1667 г
Витамин В9, фолаты 3.491 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11458 г
Витамин В12, кобаламин 0.281 мкг 3 мкг 9.4% 17.7% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 8.41 мг 90 мг 9.3% 17.5% 1070 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 2.3% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.451 мкг 50 мкг 0.9% 1.7% 11086 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.1381 мг 20 мг 5.7% 10.8% 1757 г
Ниацин 0.345 мг ~
Бетаин 0.774 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.16 мг 2500 мг 5.5% 10.4% 1823 г
Кальций, Ca 9.99 мг 1000 мг 1% 1.9% 10010 г
Кремний, Si 8.994 мг 30 мг 30% 56.6% 334 г
Магний, Mg 14.72 мг 400 мг 3.7% 7% 2717 г
Натрий, Na 10.7 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 12150 г
Сера, S 37.7 мг 1000 мг 3.8% 7.2% 2653 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 10.9% 1713 г
Хлор, Cl 12.44 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 18489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.8 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 20.05 мкг ~
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 7.2% 2624 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14706 г
Кобальт, Co 1.295 мкг 10 мкг 13% 24.5% 772 г
Литий, Li 4.211 мкг ~
Марганец, Mn 0.119 мг 2 мг 6% 11.3% 1681 г
Медь, Cu 65.75 мкг 1000 мкг 6.6% 12.5% 1521 г
Молибден, Mo 2.847 мкг 70 мкг 4.1% 7.7% 2459 г
Никель, Ni 0.9 мкг ~
Рубидий, Rb 45.4 мкг ~
Селен, Se 2.774 мкг 55 мкг 5% 9.4% 1983 г
Стронций, Sr 7.51 мкг ~
Титан, Ti 1.46 мкг ~
Фтор, F 61.19 мкг 4000 мкг 1.5% 2.8% 6537 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 4.7% 3968 г
Цинк, Zn 0.8953 мг 12 мг 7.5% 14.2% 1340 г
Цирконий, Zr 1.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Глицин 0.213 г ~
Глутаминовая кислота 0.526 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.083 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.873 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.464 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.25 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.499 г min 16.8 г 3% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.431 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.04 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.04 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.04 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый с минтаем составляет 53 кКал.

  • Порция = 913 гр (483.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С МИНТАЕМ

Суп рисовый с минтаем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 17,1 %, кремнием - 30 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Суп рисовый с минтаем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с минтаем, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с минтаем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
1 0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
Автор Лера
77.3
8.9
3.1
3.9
0
1 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0